女孩健身房減肥方法

去健身房鍛鍊的人大部分還是爲了減肥，那麼在健身房怎麼減肥，要做什麼運動，要多久纔能有效果呢？以下是小編搜索整理一份女孩健身房減肥方法，歡迎大家閱讀!

必殺技之一：舍賓

舍賓源於英文shaping，有形體雕塑的意思。最大的特色在於爲每個人的骨骼結構類型爲標準進行不同的設計。而通過與科技的結合指定計劃，營養餐和鍛鍊結合，才能更好的雕塑身體的曲線感。適合身材結實的女性們做柔軟的形體訓練。

祕籍：電子化檢測、營養餐

必殺技之二：普拉提

揉合了東西方流行的普拉提以靜態的拉伸爲主，調整呼吸的同時，通過核心部位（腰、腹、背、胸）的拉伸和西方的剛毅二者合一，讓身體變的柔軟有韌性。塊狀的'肌肉得到拉伸，形體的變化顯而易見。而上班族們的頸部脊髓壓力也能得到好的緩解。

祕籍：拉伸肌肉、呼吸調整

必殺技之三：太極拳

談到緩慢的國粹太極拳，多數人當作一種中老年休閒來對待。可在美國的最新報告中，指出太極拳動作每小時可消耗280大卡熱量，讓多數懶人mm開始首選太極作爲時尚減肥的標杆。緩慢的動作和紮實的馬步基本，讓太極的塑身效果也不容小視。