跑步養生方法
導讀:生活水平的提高讓許多人都越來越重視養生問題,養生有許多種方法,有的通過食補,有的通過藥補,當然也可以通過運動來解決,運動有許多種,但不是每一種都對身體有益,中醫方面也有關於運動養生的方法,並且有許多詳細的介紹,大家想必都想了解一下,下面爲大家 介紹一下中醫運動養生的.方法。
1、勞動鍛鍊
這裏指的勞動是指體力勞動,恩格斯指出:“勞動創造了人本身”。具有正常勞動能力的年輕人固然要勞動,老年人也應時常小勞,這才符合養生之道。勞動能夠舒展筋骸,流暢氣血,調濟精神,強身健體。
2、散步或跑步
散步與跑步是最簡單易行的運動方法,從古代來看,多開展散步,而對跑步則不大提倡,其實這兩種運動方法具有相似的作用。前人對散步的作用、時間、要求、均作了較詳細的論述。“步主筋,步則筋舒而四肢健”;飯後“緩行數百步,散其氣與輸其食,則磨胃而易腐化”;閒暇“散步所以養其神”;睡前散步“是以動求靜”,有助於入睡。並要求散步時安閒自如,行不言語。現代養生學對跑步作了許多觀察與研究,確認跑步對人體是一種正常的生理,是一種較好的防疾治病方法。至於跑步以多快的速度最適宜,如何控制速度,研究者認爲改善機體功能的跑步應根據情況進行,持續跑步3-4分鐘後,安靜時脈搏次數不應少於跑步時的一半。無論是散步或是跑步,都貴在堅持,適量,這纔是達到養生效果的保證。
3、導引
導引是一種以肢體運動與呼吸運動相結合的古代健身方法。導引的內容比較豐富,它主要包括古導引式、華佗五禽戲、天竺國按摩法、波羅門導引十二法,易筋法、簡化導引法、太極拳等方法。導引具有行氣活血、流通營衛、舒筋健骨、健脾消食、聰耳明目、輕身強體等作用。
通過以上的詳細介紹想必大家對中醫運動養生的方法也有了更加深刻的認識,大家可以按照以上的方法進行運動鍛鍊,提高身體的免疫力,同時也可以養生,豈不是兩全其美。在平常生活中應該多鍛鍊身體,調節身體機能,增強身體體質,這樣纔能有一個好的身體,才能更好的工作。
-
減肥成功的勵志的故事
平凡的腳步也可以走完偉大的行程,那麼減肥也是一件可以的事情,下面是小編爲大家整理的成功的勵志的故事哦,一起來看看吧。減肥成功的勵志的故事爲了改變形象,芙蓉姐姐的減肥近乎她在網上的瘋狂。每天早上,她在腿上纏上保鮮膜,然後快走或者慢跑1小時,晚上再堅持跳舞1小...
-
關於職場女性偷閒做小運動
眨眨眼睛養眼大部分時間在電腦前工作的人,長時司目不轉睛,極視力。不妨每隔半個小時眨眨眼,以保護角膜,維持眼睛溼潤。或者出五六分鐘,做做簡易的眼保健操,能緩解視疲勞。舌根運動促吸收經常運動舌頭,有助於食物消化吸收,還可減少口腔疾病生。每日早、中、晚各做一次。...
-
運動減肥吃什麼好
運動是最好的減肥方法之一,但是有很多人卻一直抱怨自己運動沒有效果,這也許是你在運動時吃錯了。瑜珈前就因爲它看似很優雅又靜態,不代表它不需要能量的!建議在運動前30分鐘吃點小又能快速提供能量的東西,像是香蕉或是果乾,然後再喝將近200ml的水,就可以在做瑜珈前消...
-
小孩反覆發燒怎麼辦-小孩反覆發燒的原因
小孩如果反覆發燒,那家長們就該注意了,要去了解小孩反覆發燒的原因才能對症下藥,才能正確護理好小孩,那麼小孩反覆發燒的原因有哪些呢?請閱讀以下文章,跟着本站小編一起來了解。小孩反覆發燒怎麼辦_小孩反覆發燒的原因小孩反覆發燒的原因一、不明原因的發熱:不明原因...