減肥人士的下午茶講究

少吃多餐是減肥期間不錯的選擇，不僅能減肥飢餓感，還能更利於營養的吸收。很多減肥人士爲了能瘦身，會減少午餐的攝入量，在下午的時候會很容易餓，過度飢餓會使我們晚上忍不住進食大量食物。

下午4點，來點下午茶

下午4點的時候，午餐消化得差不多了，你肚子開始餓得牙癢癢的，想找點東西，這個時候來點下午茶不光不會讓你變胖，還可以促進新陳代謝。因爲飢餓的時候，人體新陳代謝會變慢，精神不集中，反而不利於減肥和健康。所以，不要有愧疚感，想吃就吃吧，你只要選對食物一樣可以瘦!

一杯低熱量黑咖啡，減肥有提神

咖啡這個時間，衝杯茶或者單份黑咖啡都是不錯的選擇。

奶啡/奶茶/焦糖就顯得過於厚重了，加糖過多，熱量太高，不推薦。

熱量解析：

黑咖啡，又叫清咖啡、純咖啡熱量：1 大卡(每100克)，在同類食物中單位熱量較低。

正確吃薯片，同樣能減肥

薯片薯片可以吃，但是控制在4～5片，咬着吃。

不要一次一整片塞嘴裏大嚼。(不雅觀、容易吃過量)

熱量解析：

1包小25克 ，熱量爲130卡。

低熱量黑巧克力

巧克力買含量高的黑巧克力!雖然貴一點，但可以讓你在吃的時候報着“品嚐”的心態，一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的.。要記住，甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量。

熱量解析：

巧克力，又叫朱古力，熱量：586 大卡(每100克) 。

少量堅果零食，解饞又保健

堅果核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食，堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。

但堅果畢竟熱量大，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。 1～2小把就對夠了，如果你是認真的在“吃”，1把就已經把口淡牙癢的感覺驅散掉了。

小杯酸奶促消化

酸奶乳酪酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦。

如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬(帶皮)，切碎，加到原味酸奶裏面。一小杯，能吃15分鐘左右。

熱量解析：

酸奶 熱量：72 大卡(每100克)。

減肥更重要的是持之以恆的鍛鍊，沒有合適的鍛鍊方式，任何飲食安排都是不適合的