懷孕初期應怎樣注意飲食
導語:大多數懷孕女性在早期都會出現強烈的孕吐反應。孕吐反應輕的準媽媽偶爾噁心嘔吐,幾天出現一次。一部分反應強烈的.準媽媽,吃什麼吐什麼,並且嘔吐時間也不再限於早晨,而是“隨時隨地都在吐”。那懷孕初期應怎樣注意飲食?下面是小編爲你準備的懷孕初期應怎樣注意飲食,希望對你有幫助!
懷孕初期飲食原則
1、選擇促進食慾的食物。
多數早孕女性食慾下降或口味改變,無論是酸、辣、鹹、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
2、選擇容易消化的食物。
如粥、麪包幹、饅頭、餅乾、甘薯等,可減少嘔吐。
3、想吃就吃,少食多餐。
特別是妊娠反應較重的孕媽,不要拘泥於進食時間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。
4、每天補充葉酸400-600微克。
胎兒在孕媽子宮內着牀,神經管就開始分化發育,爲避免胎兒神經管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響,包括出生低體重、胎盤早剝......
懷孕初期每天飲食
1 首先,換一種吃法:同樣的食物,換一種做法也許會讓你有胃口。比方說你嗜酸,那你可以用檸檬汁、醋拌涼菜。
2 其次,重視色香味:你可以把菜式做得更漂亮,更吸引眼球,同時還要清淡爽口、富有營養。你可以用番茄、黃瓜、鮮香菇。
3 最後,選擇的食物 要易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐,如烤麪包、餅乾、大米或小米稀飯。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀,大米或小米稀飯能補 充因噁心、嘔吐失去的水分,預防脫水。
注意事項
晚上睡覺時 ,將枕頭墊 高,減少食物逆流的情況發生。平時穿寬鬆的衣服,不要穿緊身的褲子、高跟鞋。這些對胃口都有好處。
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