脾胃不好如何調理飲食
導讀:脾胃不好如何調理?很多女性都有脾胃不好的情況。那麼,脾胃不好如何調理呢?下面小編就爲大家詳細的介紹一下。
脾胃不好如何調理
要健脾養胃,先養心情。古代先賢對於胃病的治療多重“調節情緒”。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響,所以要養脾胃,先養心情。
可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養生功等具有中醫養氣功能的運動,此外,像慢跑、廣播體操、踢毽、打桌球、廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。
刮食指,人體食指的穴位是跟腸胃相聯的,像脾胃不好,經常會出現便祕或者腹瀉的人,經常刮刮食指,對脾胃是有好處的。
紅薯栗子排骨湯,紅薯性平,味甘,補脾益氣。醫生記載:紅薯“補中,暖胃,肥五臟。”天寒食用,正氣養胃,化食去積,兼可清腸減肥。
梳髮際。體質差、易感冒、容易失眠的人,要着重梳頭部正中的督脈和膀胱經區域,即從前額正中央沿頭部中線梳到頭後枕部,可以前後往復地梳。督脈有“陽脈之海”之稱,膀胱經是人體循行路線最長的一條陽經,多梳此部位可以通經絡、調氣血、振奮陽氣,使外邪不易入內,內邪得以祛除。
脾胃不好,沒食慾,整個人都沒精神,各種病症也隨之而來,平時注意預防與保養是關鍵,同時我們也要中醫調理,找當地的好中醫,用中藥調理下脾胃,見效是非常快的。
脾胃不好怎麼調理
第一、飲食有規律。飲食調攝是保養脾胃的關鍵,因此,一日三餐,需定時定量、切忌暴飲暴食。素食爲主、葷索搭配,要常吃綠色蔬果,以滿足消化需要和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物,如酸辣、油炸的東西,生冷的食物也要少吃。
第二、適當的鍛鍊。在日常生活中儘量以步代車,上下樓梯儘量少坐電梯,飯後去散步,早上應該進行慢跑等。適當的體育鍛煉能增強人體的胃腸功能,使胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養成分的吸收,並能改善胃腸道本身的血液循環,促進其新陳代謝。
第三、控制好情緒變化,切忌大喜大悲,保持良好的情緒等於保持良好的食慾。情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。不良的.情緒可影響食慾,引起消化不良等,而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
第四、注意冷暖。俗話說“十個胃病九個寒”,這的確是經驗之談,注意保暖十分重要。在冬季到來之際,有胃寒的人要注意保暖,避免受冷,有脾虛的人,可在臍中貼暖臍膏藥,同時還應少吃生冷瓜果等,可在早上服用一杯生薑泡出來的開水,暖暖胃。
脾胃不好的人應該注意哪些問題
很多女性都有脾胃不好的情況,對於脾胃不怎麼好的女性來說,應該怎麼辦呢?其實,在日常生活中只要多留意一些事情,你的胃腸系統就不會出現個總各樣的問題了。
(1)情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響
女性朋友想要保養脾胃,首先要保持良好的情緒。據研究,不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等,而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
(2)飲食調攝是保養脾胃的關鍵
對於脾胃不好的女性來說,飲食應有規律,三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食爲主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果,以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物,如酸辣、油炸、乾硬和粘性大的食物,生冷的食物也要儘量少吃。
(3)注意冷暖
俗話說“十個胃病九個寒”。這確是經驗之談。因此脾胃不好注意冷暖—卜分重要。在春秋氣候變化無常時,有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部發冷,可及時服用生薑茶。
(4)適當的體育活動
脾胃不好的人,在日常保健中,要堅持參加適當的體育活動,如散步、慢跑、等。脾胃不好適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養成分的吸收,並能改善胃腸道本身的血液循環,促進其新陳代謝,推遲消化系統的老化。還可在晚間睡覺之前,躺在牀上用兩手按摩上下腹部,可以助脾運,去積滯,通穢氣,對脾胃有良好的保健作用。
脾胃不好受很多因素的影響,如果說你的脾胃也不怎麼好的話,在平時就應該多進行適當的運動,同時,要注意冷暖變化,多注意保暖,這樣才更有利於女性健康。
以上是對“脾胃不好如何調理”的介紹。相信大家都有所瞭解了。如果您還有其他內容想要知道的,可以瀏覽相關的文章。
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