2016白露過後如何養脾胃
白露過後,氣溫開始下降,變化不定,晝夜溫差比較大,胃病患者很容易在此時發作。因此,秋冬季節要注意養胃,那麼,白露過後如何養脾胃呢?下面,聘才小編爲大家介紹一下2016白露過後如何養脾胃,歡迎大家閱讀。
白露過後養脾胃要點1:腹部按摩保健
將右手掌勞宮穴對準神闕穴,以神闕穴爲中心,作順時針方向由小圈逐漸大圈揉摩36次、左手手掌勞宮穴由大圈至小圈逆時針方向揉摩腹部36次,能促進脾胃消化吸收功能,對慢性胃腸炎有緩解作用。
白露過後養脾胃要點2:運動調養
慢性胃病病人在秋冬季節要結合自己的體質,加強適度的運動鍛鍊,提高機體抗病能力,減少疾病的復發,促進身心健康。
白露過後養脾胃要點3:注意調理情志
傳統養生學認爲,憂思傷脾,過分的憂思或思慮損傷脾胃的消化吸收功能。專家認爲,胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展,與人的`情緒、心態密切相關。因此,要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時,注意勞逸結合,防止過度疲勞影響胃病康復。
白露過後養脾胃要點4:適當食療藥療
中醫認爲,秋冬可進食溫陽散寒之品,羊肉等溫熱食物均有養胃效果,適合胃寒病症患者。甘味食物及中藥能滋補脾胃,比如黨蔘、黃芪、白朮、山藥、小米、南瓜等食物,都具有很好的補益脾胃作用,且可以提高免疫力。散寒之乾薑、紫蘇葉、生薑、胡椒是健胃暖胃之佳品,可以調理好胃寒的病症,恢復健康脾胃。
白露過後養脾胃要點5:注意飲食調養
胃病患者的秋冬季飲食應以溫、淡、軟、鮮爲宜,飲食的溫度應以“不燙不涼”爲度,在寒涼季節可適當做到進食熱食爲好。此外,飲食應清淡、細軟、新鮮,定時定量,少食多餐,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,切忌暴飲暴食。
白露過後養脾胃要點6:注意胃脘部保暖
胃喜暖怕冷,喜潤惡燥,秋冬天氣寒冷,胃部受涼後會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。患有慢性胃炎的人,平素戴個護肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大,晚上用熱水袋或溫熱貼敷貼臍部,具有溫陽散寒作用。患有慢性胃炎者夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部着涼而引發胃痛或加重病情。
白露飲食宜減苦增辛,助筋補血,以養心肝脾胃。
初秋進補宜“清補”,不宜過於滋膩,可適當食用具有健脾、清熱、利溼的食物或藥物,如綠豆粥、荷葉粥、紅豆粥、大棗蓮子粥、山藥粥等。老年人和慢性胃炎、腸炎患者,由於脾胃功能弱,不可盲目進補,更忌進食大量含有阿膠、鹿角膠的補品,否則會因“虛不勝補”而加重食慾不振、消化不良等症狀。
白露時節要預防秋燥,飲食宜減苦增辛,助筋補血,以養心肝脾胃。周冬青表示,辛潤食物如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿蔔、銀耳、蜜棗等正當時。常用藥膳有新鮮百合蒸老鴨、蓮子百合煲、薏苡仁菱角粥、銀耳枸杞蓮子大棗湯等。周冬青提醒,白露不宜進食太飽,以免腸胃積滯。
此外,白露是全年晝夜溫差最大的一個節氣,有晨練習慣的中老年人不宜過早出門,宜待太陽升起後進行鍛鍊。因白晝與早晚溫差大,不宜赤膊鍛鍊以免着涼,身邊最好備有增添的衣物以防氣溫驟變。今年夏天比較涼快,桂花也隨之提前開放。對此,周冬青提醒,在風速大的日子裏,過敏者應當儘量避免外出,或外出時帶上口罩,少去花草植物衆多的野外公園,在室內關閉門窗,使用空調。當然,這樣的情況下更需要注意室內清新和空調內部清潔了。專家建議,薄荷葉泡茶、溫水泡服蜂蜜等可以緩解花粉過敏症狀,嚴重者應服用抗過敏藥物。
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