脾氣不好怎麼辦-脾氣不好的原因以及調整處理方法

導語：無論你有多麼富有，多有權勢，多麼聰明，只要脾氣不好，也沒有多少人願意和你保持交際來往。那麼，如何做一個脾氣好的人呢?以下是本站小編整理的脾氣不好的原因以及調整處理方法，歡迎閱讀參考。

脾氣不好怎麼辦-脾氣不好的原因以及調整處理方法

脾氣不好的原因

1.不被重視與關注

我們生活在社會中，就會需要他人的認同與關注，當別人不認同與關注我們時，就無法滿足我們的心理需要，就會產生情緒化。比如說你在一個老同學的聚會上，別人都交流的很開心，但是你說的話，沒有一個人映應，那麼就會產生不良情緒。

2.侵犯與攻擊

當我們受到侵犯與攻擊時，我們就會產生不良情緒，也會出現攻擊性。

3.過於壓抑不良情緒

很多人有不良情緒時，不會及時的宣泄，反而傾向於過分壓抑自己的情緒，他們認爲這樣的話，可以避免自己暴發。但是壓抑只是暫時的，越壓抑越壓抑不住，壓抑不住就會發火，這樣就形成一個惡性循環。

4.成長與家庭

性格的形成跟家庭環境與成長經歷有很關，如果在家庭環境與成長經歷中，家人與朋友對他們的態度就是忽視、否定時，那他們就會積攢起很大怒火，這些怒火到成年以後變成他們人際關係中很大的問題。

脾氣不好，怎麼調整呢?

1.學會疏導

有不良情緒時，我們不要去壓抑它，而是要學會去疏導它。如果去壓抑，就會讓情緒擁堵在那裏，像是堵車一樣，越堵越多，那麼脾氣就會越來越大。

2.接納

很多人發脾氣，是因爲他們無法接納，這種接納不但指向別人，也指向自己。也就是說，他們很難去接納別人，也很難接納自己。有心理學研究指出，大部分人的生氣，往往都是生自己的氣。所以你要學會接納自己，每個人都有缺點，不要只看到自己的缺點，看到消極的一面，而要多去看積極的一面，多去看優點。

3.交流

要學會與人交流，多瞭解別人是怎麼想的，別人是否真的不在意自己、不重視自己，經過這些覈實，能夠使自己更加現實和理性，很多無名火就會減少。

4.成長

我們都是需要成長的，這種成長不但是心理上的，也在社會性的。多去發揮自己的優勢，多努力上進，將你的憤怒當成你的動力，這樣一來，就會進入到一個良性循環之中，你的努力讓你得到了肯定與滿足，你的肯定與滿足又讓你更加的努力。於是，你的怒火就會慢慢的消失，你就變得更加的成熟了。

處理辦法

怒是可以控制的，脾氣不好也是可以改變的，關鍵在於掌握方法。

(1)情境轉移法:當憤怒陡出時，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走爲上策”迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。

(2)理智控制法:當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默唸:“別生氣，這不值得發火”、“發火是愚蠢的，解決不了任何問題。”也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令:不要發火!堅持一分鐘!一分鐘堅持住了，好樣的`，再堅持三分鐘!二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，爲什麼不再堅持下去呢?所以，要用你的理智戰勝情感。

(3)評價推遲法:怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認爲當時對之發怒“不值得。”

(4)目標昇華法:怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之昇華，會變爲成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。