氣虛怎麼辦-氣虛原因及食療

導語：氣虛，是指由於元氣不足引起的一系列病理變化及證候。在臨牀上，氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛諸證。那麼，氣虛怎麼辦?以下是本站小編整理的氣虛原因及食療，歡迎閱讀參考。

氣虛怎麼辦-氣虛原因及食療

病理病因

氣虛多由先天稟賦不足，或後天失養，或勞傷過度而耗損(“勞則氣耗”)，或久病不復，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。從病發原因、症狀和脈象來對照現代醫學，氣虛同現代醫學概念“亞健康”極爲相似。亞健康的根本原因是陰陽氣血不足，五臟功能低下，也與元氣不足、氣虛相符。在調治上中醫學的整體觀念和辨證診治的原則和方法，進行心、肝、脾、肺、腎整體調理，使機體有規律地自我更新、自我複製、逐漸恢復元氣，也就把亞健康狀態轉化爲健康。

氣虛與氣陷的聯繫與區別

氣虛與氣陷都是氣病中屬於虛的病理變化，但兩者同中有別。

1.氣虛病涉五臟

氣是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質，屬於人體精氣的範疇。人體精氣分別藏於五臟，故《素問·五藏別論》說：“所謂五藏者，藏精氣而不瀉也”。因而，從氣的來源看，構成人體和維持人體生命活動的氣，主要有先天之精氣與後天之精氣二方面。而從氣的生成與臟腑之關係來看，則五臟皆藏精氣，尤以肺脾腎爲重要。

氣虛與五臟氣虛。氣虛是指臟腑機能衰退，抗病能力低下的病理狀態，由此會產生一系列的臨牀症狀。但由於氣藏於五臟，通常情況下，氣虛必然與該髒的功能相互聯繫，《素問·方盛衰論》描述了肺氣虛、腎氣虛、脾氣虛、心氣虛、肝氣虛所致夢境不同的情形。因此，氣虛這一病理學概念應當包括五臟氣虛。

肺氣虛。肺主氣，司呼吸，外合皮毛，通調水道。肺氣虛，則其主宣降、司呼吸、調節水液代謝、抵禦外邪的作用就會減弱，出現短氣自汗，聲音低怯，咳嗽氣喘，胸悶，易於感冒，甚至水腫，小便不利等病證。

腎氣虛。腎居腰府，藏精氣，司二陰開合。精氣充五臟而上榮於腦髓。腎氣虧虛，失於榮養，見神疲乏力，眩暈健忘，腰膝痠軟乏力，小便頻數而清，白帶清稀，舌質淡，脈弱。腎不納氣，則呼吸淺促，呼多吸少。

脾氣虛。脾居中焦，主運化，司升清，統血行。脾氣虛弱，不能運化水谷精微，氣血生化乏源，症見飲食減少，食後胃脘不舒，倦怠乏力，形體消瘦，大便溏薄，面色萎黃，舌淡苔薄，脈弱。

心氣虛。心主血脈，藏神明。心氣虧虛，不能鼓動血脈，亦不能養神，故見心悸，氣短，多汗，勞則加重，神疲體倦，舌淡，脈虛無力。

2.氣陷是氣虛下陷的病理變化

氣陷是氣虛與氣的升舉失常同病的一種病理變化，主要表現爲氣虛下陷的特點。導致氣陷的原因，主要有先天稟賦不足，久病氣虛，年老體衰，飲食損傷，或勞欲過度等。其中久瀉久痢不愈，或婦女產育過多、產後失於調養者最爲多見。

氣陷與脾虛關係最爲密切。脾主升清，氣宜上行，若脾氣受損，升舉無力，則氣虛而下陷。其臨牀表現除有氣虛倦怠無力，面白神疲等一般見證外，還具有特徵性的症狀，如腹部墜脹，胃腎下垂，脫肛，或婦女子宮脫垂等內臟下垂的病證。氣陷是在氣虛的基礎上，同時又出現了清氣不升的病理變化，臨牀常見的氣陷症，主要是中氣下陷，病機主要是脾胃運化失常，升降失司，表現爲飲食減少，腹脹肛墜，泄瀉，或排便無力，眩暈等。《素問·陰陽應象大論》說：“清氣在下，則生飧泄”。就是中氣虛衰，失於升舉，清陽之氣下陷的病證。

氣虛與氣陷雖同屬氣的虛弱性病理變化，但氣虛病涉五臟，所概甚爲廣泛;而氣陷則是因氣虛而升舉無力，清氣下陷的複合性病機變化，主要責之脾虛，以中氣下陷爲多見。

食療

對於氣虛者的飲食宜忌，應兼顧到五臟之虛的宜忌原則。 凡氣虛之人，宜吃具有補氣作用的`食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物。

合理膳食

氣虛體質是小兒常見體質之一，常出現於鼻過敏、氣喘、消化障礙、身材矮小、尿牀、容易感冒、肥胖及心臟病等疾患，當您的寶貝出現氣虛質的症狀越多，則表示氣虛的嚴重度也越高，父母宜培養正常飲食習慣，如定食定量、避免吃零食，飯前儘量勿吃過甜、高脂肪或高糖之食物、飲料，以免過早產生飽脹感而降低食慾。而正常的作息及適度戶外運動，都可避免氣虛加重。對氣虛患兒，平時應注意飲食如：

1.甘平

爲主食，如葡萄、檸檬、木瓜、草莓、李子、蘋果、菠菜、紅蘿蔔、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、白木耳、玉米、栗子、橄欖、豆漿、白米、糙米、黃豆、黑豆、赤小豆、冰糖、魚肉、豬肉、雞蛋……等。

2.甘溫

油菜、大頭芥菜、番瓜、龍眼、荔枝、櫻桃、番石榴、金桔、楊梅、桃子、杏子、李子、糯米、紅糖、麥芽糖、大蒜、香菜、生薑、蔥、茴香、醋、沙茶醬、牛肉、雞肉、蝦、黃鱔、淡菜、羊奶。

3.甘涼

菱角、蓮藕、香菇、冬菇、蘑菇、瓢瓜、綠豆、豆腐、茶、麻油、生薑皮、蓮霧、西紅柿、甘蔗、香瓜、柳丁、無花果、蜂蜜、鴨、蟹、鱉、蛋白、枇杷、菠蘿。

以上食物輪流食用。儘量不要常吃冰冷寒涼或未熟食品，如西瓜、香瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、楊桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇異果、黃瓜、苦瓜、空心菜、?白筍、豆芽、紫菜、海帶、西洋菜、豆豉、荸薺、白砂糖、蛤蠣、蚌類，以免影響血液循環。當不可避免時，儘量在白天食用，因當外界陽氣旺盛時，身體也較有抵抗寒氣入侵的能力。

補氣食材

粳米

性平，味甘，能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽之爲貧人之蔘湯，他說：貧人患虛症，以濃米湯代蔘湯。氣虛者宜常食之。

牛肉

性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫《別錄》中說：牛肉安中益氣，養脾胃。《韓氏醫通》還說：黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補氣之力，尤爲顯著，故氣虛者宜常食之。

狗肉

性溫，味鹹，能補中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。《日華子本草》雲：狗肉補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣力。《醫林纂要》中還說，狗肉補肺氣，固腎氣。尤以秋冬季食之爲佳。

雞肉

性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。

鰱魚

性溫，味甘，能入脾肺而補氣。明·李時珍在《本草綱目》中說：鰱魚溫中益氣。清代食醫王孟英也認爲：鰱魚暖胃，補氣，澤膚。故氣虛者宜食。

鱔魚

性溫，味甘，有補虛損、益氣力、強筋骨的作用，氣虛者宜常食之。《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸，足不能立地。《本草衍義補遺》亦云：黃鱔善補氣。

鱖魚

俗稱桂魚。可以補氣血，益脾胃。《日華子本草》雲：鱖魚益氣。《開寶本草》認爲益氣力，令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。

大棗

性溫，味甘，爲常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫家常用之於氣虛病人。《別錄》說它補中益氣，強力。唐代食醫孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食爲佳。

櫻桃

性溫，味甘，既能補氣補血，又能補脾補腎。《滇南本草》中記載：櫻桃治一切虛症，能大補元氣。

葡萄

性平，味甘酸，是一種補氣血果品，除有益氣作用外，古代醫藥文獻還認爲葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。如《本經》說它益氣倍力。《滇南本草》認爲葡萄大補氣血。《隨息居飲食譜》亦記載：補氣，滋腎液，益肝陰，強筋骨。所以，凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之。

花生

性平，味甘。《滇南本草圖說》稱花生補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用爲妥。

山藥

爲補氣食品，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最爲有益。山藥可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。

燕窩

性平，味甘，有益氣補虛、養陰補肺的作用，對氣虛又兼肺虛者尤宜。《本草再新》曾說它大補元氣。《食物宜忌》也有燕窩壯陽益氣的記載。《飲食辨錄》中還指出：燕窩，性能補氣，凡脾肺虛弱，及一切虛在氣分者宜之，又能固表，表虛漏汗畏風者，服之最佳。

人蔘

性溫，味甘微苦，爲中醫最常用的有力的補氣中藥，也是衆人皆知的補氣食物，它能大補元氣。《藥性論》中說它補五臟氣不足。《醫學啓源》還認爲，人蔘治脾胃陽氣不足及肺氣促，短氣、少氣，補元氣。氣虛者食用人蔘，頗有功效，對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者，食之更宜。同樣的道理，黨蔘和太子參也有人蔘相同的作用，也適宜氣虛體質服食。《醫學衷中參西錄》亦云：能補助氣分，並能補益血分。故氣虛者宜食。由於西洋參性偏涼，且有養肺陰和降虛火作用，所以，對氣虛而兼有肺陰不足者更爲適宜。

黃芪

性微溫，味甘，也是中醫極爲常用的補氣中藥，是民間常用的補氣食品。不少醫書都稱黃芪補一身之氣。《本草求真》認爲：黃芪爲補氣諸藥之最，是以有耆之稱。根據醫家習慣，黃芪常與黨參或太子參或人蔘同服，則補氣之力愈佳，氣虛體質食之更宜。

紫河車

性溫，味甘鹹，是筆者最常用的補氣之物，它有着顯著而有力的補氣強壯作用。明代醫家吳球說它益氣補精。《本草再新》認爲它能大補元氣。凡氣虛體質者，經常少少服食，確有卓著的補氣效果。

此外，氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿蔔、豆腐、豆漿、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白朮、甘草等。