氣虛體質清明節氣的養生方法
清明節懶散形骸、勿大汗、臥早起早、沐浴陽光纔對養生有益。下面,小編爲大家介紹氣虛體質清明節氣養生方法,歡迎大家閱讀。
氣虛體質清明養生方法一:情緒
“氣不耗,歸精於腎而爲精”,養氣除了開源還要截流,多言語,多思慮,多憤怒,多飽食,少睡眠,少保暖,少五穀這些都是浪費氣的行爲,要避免。在聚會時你適合做傾聽者,點頭微笑,認真的聽朋友的故事,可以加深友誼,可以養護氣息。“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被(披)發緩行,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也”遵循《黃帝內經》的建議,此時節適宜種花、養草、鼓勵、喝彩、積極、獎賞......
氣虛體質清明養生方法二:茶飲
甘草雙花茶,甘草6g,白菊花2g,桂花1g,開水泡5分鐘即可。甘草清甜,益脾胃之氣,菊花散頭目風火,桂花辛溫能暖胃、散寒、止咳。適宜氣虛質飲用。最多每天喝一次,可泡2-3杯,不必貪多。
氣虛體質清明養生方法三:飲食
適宜:糙米、白米、山藥、薺菜、茵陳蒿、雞毛菜、黃豆、蘑菇
《難經》“人氣內溫於臟腑,外濡於腠理”,若氣虛,則易怕冷、皮毛無光澤、肌肉鬆弛,而“人受氣於谷”,五穀雜糧是氣虛質永恆的主要食物,糜粥最易消化,氣虛減肥也要靠主食的幫助。清明時“腎氣以息,心氣漸臨,木氣正旺”氣虛體質在清明時節更容易睏乏懶散。若有容易上火的問題,按照五運六氣,會受今年二之氣影響,會被肝火刑肺而夜間乾咳影響睡眠,或肝克脾出現噁心欲吐、食慾不佳。飲食要以味辛、性溫爲主,辛涼之品:茵陳蒿、馬齒莧、雞毛菜、薺菜等時令菜雖然不是氣虛體質平日適合多吃的食物,但是在今年的特殊氣候下,可以適當吃些以祛肝火,清肺。因爲性涼一定要熟吃,最好大火炒過。味甘的.食物可以益氣,如山藥、南瓜、黃豆、菜花、蘑菇、桂花等。
少吃:冷飲、西瓜、哈密瓜、麻辣、酸味、春筍、韭菜
氣主煦之,氣虛則寒,故冷飲、冰果、寒涼反季水果氣虛質要少吃。同時此時節容易上火乾燥,不能貪吃麻辣口味的食物。酸味食物收斂氣機,春季爲發陳,若多食酸則會令氣機不能順暢升發,違逆春令,故烏梅、檸檬類酸味食物要少吃。生活在北方的氣虛質此時節因爲天氣溫差大容易感冒,一旦中招,要少吃肉,以粥湯爲主,七分飽,若此時吃撐,都會令病情延長。少吃筍,春筍性涼、耗氣“虛人食筍,多致疾也。”勿食韭(尤其是年老多病之人,易發痼疾)。
忌吃:血、生葵、大蒜、黃花菜、鳥獸五臟、小蒜、陳?(醬菜)
孫真人曰:“是月勿殺生以順天道。勿食百草心、黃花菜。”《千金方》曰:“勿食鳥獸五臟,勿食小蒜,勿飲深泉。”《法天生意》“勿食大蒜,亦不可常食,奪氣力,損心力。”《雲笈七籤》“勿食陳?,令人發瘡毒熱病。勿食驢馬肉,勿食獐鹿肉,令人神魂不安。”《月令忌》曰:“勿食血並脾,季月土旺在脾,恐死氣投入故耳。”
氣虛體質清明養生方法四:運動
《攝生月令》“季春,是月(清明、穀雨)也,萬物發陳,天地俱生。陽熾陰伏,臥起俱早,勿發泄大汗,以養髒氣。”本來就容易出汗的氣虛體質此時尤其注意不要大汗淋漓,汗爲心之液,若汗出過度,則傷心陽,加重心慌、氣短、怕冷之症,尤其在夏季會表現更明顯。運動適合選擇令人身心放鬆的伸展類,如舞蹈、體操、瑜伽,或者室外的踏青、遊園、放風箏、散步等。睡前的靜坐或冥想也有助於氣虛質斂神靜氣,有助睡眠。
氣虛體質清明養生方法五:起居
《雲笈七籤》曰:“是月勿久處溼地,必招邪毒”,生活在北方則注意多曬太陽,自己、臥室、被褥都要多多和新鮮空氣接觸,讓陽光來改變情緒、殺菌消毒。南方若遇潮溼天氣,注意及時換衣物,多給室內通風,可以用蒼朮、白芷等量點燃燒薰室內,可令神清氣爽。季春之月,要早臥早起,比以前提前至少30分鐘上牀,不必用太厚重的窗簾,最好讓陽光把你喚醒。
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