清明節氣如何養生的方法
清明節是我國的傳統節日,“萬物生長此時,皆清潔而明淨,故謂之清明。”清明節也稱踏青節、三月節,有禁火、掃墓、踏青、蹴鞠、插柳等習俗。清明時節氣清景明,養生重在舒肝護脾,暢達情志。
“清明時節雨紛紛”,清明前後天氣時而晴朗,時而風雨,無論是踏青還是掃墓,都應注意保暖、休息,尤其是孕婦、老人和體弱多病的人,外出遊玩應順應天氣適當增減衣物。
飲食方面,宜少食酸味的食品,多食甘味的食品,以達到補養脾臟之氣的目的。因爲春天正是肝木之氣旺盛的`季節,人的脾土之氣會相對受到抑制,而肝在五行屬木,在五味爲酸,脾在五行屬土,在五味爲甘。清明節的民俗飲食中,江南一帶的青團、閩東的烏稔飯、四川的歡喜團等等,就是甘味食物。
防病方面,清明時節要注意預防花粉過敏、流感、紅眼病等,同時增強鍛鍊,採取健走、慢跑、太極拳、八段錦等具有保健養生功效的運動方式,既可休閒也可增強體質。
情志方面,清明祭掃先人應節哀有度。有心理隱患的人,不要過度沉浸在悲傷的情緒中,有焦慮症的人,容易出現自責、愧疚的情緒,有心腦血管疾病、高血壓的人,容易因思潮起伏、情緒激動而發作。掃墓應在親人陪伴下進行,心情應保持舒暢,通過踏青、散步、太極拳等活動調節心情。
清明養生應起居有常,夜臥早起,廣步於庭,飲食省酸增甘,宜涼清淡,以舒肝護脾,暢達情志,到達養生防病的功效。
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