陰虛體質清明節氣的養生方法
清明節氣溫增高,人們更喜歡運動了,要注意“勿大汗,以養髒氣”,此時節宜懶散形骸,臥早起早。那麼,陰虛體質清明節氣養生方法有哪些呢?下面,小編爲大家介紹陰虛體質清明節氣養生方法,歡迎大家閱讀。
陰虛體質清明節氣養生一:飲食
適宜:小麥、百合、菊花、藕、芥藍、芹菜、茼蒿、菠菜
晚春,氣溫漸升,加之肝氣旺,陰虛多出現各種上火症狀,飲食應以清心平肝爲主。《飲膳正要》曰:“春氣溫,宜食麥(小麥)以涼之。”梨、百合、菊花、藕、芥藍、芹菜、茼蒿、菠菜、山藥、蜂蜜、黑木耳、銀耳、蘑菇等都是陰虛體質此節氣的很好選擇。另此時冷暖空氣交替,乾燥和陰雨交織,若人體常被溼困,四肢麻痹,在煮湯、熬粥的時候可以加一些利水滲溼、養血舒筋的元素,如:紅豆、薏米、銀耳、桑葚、菊花、杏仁等。在此節氣對於血壓偏高的人,還宜喝些芹菜汁。取鮮芹菜500克,清洗乾淨,以沸水燙約2分鐘,切細、搗爛,用紗布絞汁服用,每次服1小杯,一日2次。也可以直接煎汁服用。
少吃:甜食、海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、羊肉、麻辣、公雞、韭菜
清明節氣肝臟處於極其旺盛的狀態中,避免補肝過度是此節氣養生的重點,此時不宜食肝,特別是陰虛火旺的`體質,不宜進食羊肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火,變發瘡癰癤腫等疾病。三月(農曆,清明、穀雨),腎氣已息,心氣漸臨,木氣正旺,減甘增辛,補精益氣,所以那些甘味的、甜膩的食物要少食。易動風生痰、發毒助火助邪之品,如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、羊肉、公雞等“發物”也要少吃。勿食韭(尤其是年老多病之人,易發痼疾)。
忌吃:血、生葵、羊脯、大蒜、百草心、黃花菜、鳥獸五臟、小蒜
《攝生月令》季春,是月也,萬物發陳,天地俱生。陽熾陰伏,臥起俱早,勿發泄大汗,以養髒氣。《月令忌》曰:“勿食血並脾,季月土旺在脾,恐死氣投入故耳。”《本草》曰:“勿食生葵,勿食羊脯。三月以後有蟲如馬尾,毒能殺人。”《法天生意》雲:“勿食大蒜,亦不可常食,奪氣力,損心力。”孫真人曰:“是月勿殺生以順天道。勿食百草心、黃花菜。”《千金方》曰:“勿食鳥獸五臟,勿食小蒜,勿飲深泉。”
陰虛體質清明節氣養生二:運動
河邊公園散步
清明時節氣溫升高,雨水增多,在此節氣中,人不可以在家中坐臥太久。“久視傷血,久臥傷氣,久立傷骨,久行傷筋,久坐傷肉。”覺得乾燥,則經常到樹林河邊公園散步,呼吸新鮮的空氣,覺得潮溼,則慢跑,快步走得出點兒小汗。《攝生月令》“季春,是月(清明、穀雨)也,萬物發陳,天地俱生。陽熾陰伏,臥起俱早,勿發泄大汗,以養髒氣”。特別是津液虛虧的陰虛體質,特別注意不要大汗淋漓。
陰虛體質清明節氣養生三:起居
勿貪春風,敲打膀胱經、早睡早起
“春傷於風,邪氣留連,乃爲洞泄”。春季多風,尤其是北方,陰虛若覺得熱,貪圖一時痛快吹風,很容易受涼,在夏季就容易拉肚子。清明節氣中遵循古代養生大家孫思邈所提倡的“宜懶散形骸,便宜安泰,以順天時。”早起可以用空拳或按摩錘稍用力敲打後背膀胱經,以助陽氣升發。春季易肝陰不足,產生春困,宜早睡早起,以利肺氣的舒展,保養陰液。
陰虛體質清明節氣養生四:情緒
勿思慮過度
思慮過度時,會失眠,而又慵倦嗜睡、頭昏眼花、三焦痞塞、咽喉窒塞,還會患黃疸病而嘔吐、筋痿、白濁、不思飲食。【金】張從正《笠翁一家言全集笠翁偶寄》思慮過度使心火上炎,心火上炎則腎水枯乾,心腎不交,則失眠多夢,神魂不安。
陰虛體質清明節氣養生:
甘草菊花桑葉茶
生甘草6g,菊花3g,桑葉3g.開水泡10分鐘即可。對肝火旺引起的咽乾、目脹、咳嗽有防治效果。
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