控制不了情緒怎麼辦
百病皆生於氣。如何掌控自己的情緒,做自己身心的主人,而不是壞情緒的俘虜,控制不了自己的情緒該怎麼辦呢?下面的幾點建議,希望對您有所幫助。
暫時避開讓你生氣的環境,可以出去旅遊或者只是到室外走走,走到開闊的地方,深呼吸,強迫自己將不愉快的事情暫時先放下,讓自己冷靜下來。
然後冷靜思考。問自己到底爲什麼事生氣?這件事值得生氣嗎?還有沒有比生氣更好的解決辦法?用理性思維控制自己的情緒,做情緒的主人,而不是他的俘虜,任其自由膨脹爆發。
在心中默唸:他並不是針對我。很多時候,別人不好的情緒並不是因爲你,而可能是有其自身的`一些原因。因此不要把怒氣都歸咎在自己身上,怒氣不是別人給的,而是自己的誤解。
把和你吵鬧的人想象成一隻瘋狗。曾經有人問一位得道高僧降低怒氣的方法,高僧說一個長途跋涉的旅人路上碰見一隻瘋狗朝他狂叫,這位旅人是會選擇繞過它繼續前進,還是選擇趴下來朝瘋狗嚎叫?相信你心中一定有自己的答案。
告誡自己不要爲小事抓狂,小不忍則亂大謀,小事上斤斤計較,會讓自己在他人面前很失態,給別人留下心胸狹窄的印象。這樣造成的後果是,小之失去工作機會,大之衆叛親離。所以要學會忍氣吞聲,稍微吃一點小虧,並不能給你帶來太大的影響,但是卻能提升周圍人對你的印象。
訓練人際關係抗壓性。周圍總有那麼一個我們覺得最討厭的人,讓我們總想逃避,想換個環境工作。但即使這個最討厭的人消失,第二討厭的人就升級成最討厭的人,所以無論在哪裏都有討厭的人,逃避是沒有用的,所以要鍛鍊自己的抗壓性,只有在討厭人的面前才能鍛鍊我們修養。
百病皆生於氣。愛生氣的人不懂得愛自己。一個連自己都不愛自己的人,別人也不懂得如何愛你。別再拿別人的錯誤懲罰自己了,學會愛自己,自己的快樂、健康比什麼都重要,其他事情都沒什麼大不了。
別讓不愉快的記憶主宰自己的一生,化悲憤爲力量。有時可能因爲別人小視自己而生氣,別去理會別人行爲,確定自己的目標,努力奮鬥,自己的成功、成果是勝過無數反駁的語言,對那些曾經瞧不起我們的人最有力的回擊。
爲自己建一個儲備快樂的銀行,儲備能讓自己快樂的事情。當自己不開心的事情,就拿出來做一件,讓自己開心一下。譬如說每月拿出工資的十分之一爲自己建一個購物基金,當自己不開心的時候,可以用購物基金給自己買一件心愛已久的東西,讓自己變快樂。當然不只是通過花錢的方式,還可以是讀一本喜歡的書籍、聽聽郭德綱的段子等等。
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