抑鬱症情緒低落怎麼辦

抑鬱症，想必很多人都已經非常熟悉了，然而對一些具體的症狀，很多人還是不怎麼了解。以下是“抑鬱症情緒低落怎麼辦”希望能夠幫助的到您！

社會功能下降

大中國小生會出現以學習困難爲主症的各種學習障礙症狀。成績突然下降，聽不進，考不出，被長輩誤認爲有思想問題。廠長、經理、白領人員會突然陷入無能爲力的消極被動狀態，無法勝任原本非常熟練的工作。

情緒低落

常常表現爲心情不好，高興不起來；感到自己無用、無助或絕望，認爲生活毫無價值；或感到自己的疾病無法好轉，對治療和康復失去信心；對前途感到絕望，認爲自己給別人帶來的只有麻煩，連累了家人，甚至厭世、不願活下去，產生自殺觀念。最危險的病理意向是自殺企圖和行爲，一旦有自殺決心，常比青年病人更堅決，行爲更隱蔽，成功率更高。老年期抑鬱常伴有焦慮，表現爲捶胸頓足、坐立不安、惶惶不可終日或徘徊於斗室之中。

興趣缺乏

對以前的各種業餘愛好和文體活動如下棋、打牌、讀書、看電視、聽音樂等均缺乏興趣，或不願見人，不願講話，對任何事物不論好壞都缺乏興趣。

那麼有抑鬱症，應該如何自我調節比較好呢？

運動

運動的人是快樂的。實踐證明， 運動會促進血液循環，對調節人的情緒有很好的作用，運動可以緩解人的許多不良情緒，如抑鬱，不安，焦躁。運動的時候，一定要把汗流出來，流汗之後，身體就會有如釋重負的感覺，對於抑鬱症患者，一定要愛上運動，對於治療疾病很有好處。

培養自信

自信是戰勝一切恐懼、緊張、擔憂、惶恐等不良情緒的法寶。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。不管對於工作中還是生活中遇到的`問題，都要相信自己能夠處理好。如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態處之。千萬不要當成一回事，憋藏在心裏，損害身體健康。

營養療法

許多醫生認爲，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。有專家認爲，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素B。他認爲這些都是人們容易缺乏的維生素。