眼睛勞累過度怎麼辦
現在人生活、工作都離不開電子產品,手機成了隨身攜帶的必備物品。很多人每天醒來第一件事就是找出手機翻看,工作、學習之餘也是第一時間找出手機刷新聞、刷微博、看朋友圈。深夜趴在被窩裏拿平板追劇……
從早晨到深夜,我們的眼睛都在工作,幾乎每天都是超負荷的。你是否經常會感覺到眼睛痠痛、乾澀、模糊?
眼睛對於我們來說非常重要,請給你的眼睛“休個假”吧!下面小編來教大家幾種放鬆緩解眼睛的方法,空閒時刻,練起來吧!
按壓眼球
閉着眼睛,用食指、中指、無名指的指端輕輕按壓眼球,也可以旋轉輕柔,不要太過用力,一般二十秒鐘左右就可以停止了。
眼藥水
長時間盯着電腦的工作者可以備一瓶眼藥水,不要選擇功能性的眼藥水,直接選擇緩解眼疲勞的。因爲看電腦的'過程中眼鏡眨眼次數減少,眼藥水滴入眼睛有放鬆眼部肌肉、潤眼的作用。
護眼食物
眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡,平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等富含維生素、蛋白質和纖維素的食物。
遠眺
最多每隔一小時就要遠眺5分鐘至10分鐘,讓眼睛適當放鬆。由於人在看近物時,常常是向下看的,所以在遠眺時可以選擇向上看。
熱敷或冷敷
熱敷:用熱水袋或者熱水瓶包幾層紗布敷在眼上,除了能夠消除黑眼圈,還能舒緩雙眼疲勞。
冷敷:將冰塊裝在袋子內包幾層紗布敷在眼睛上,有助於消除熬夜後雙眼中的血絲。
眼保健操
學校裏學習的眼保健操就足夠用,它可以調節眼部及頭部的血液循環,調節肌肉,改善眼疲勞。
它一共分四節:揉天應穴、擠按晴明穴、揉四白穴、按太陽穴輪刮眼眶。
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