長期勞累腰疼怎麼辦

腰疼的症狀可謂是人們在平日裏最常遇到的一種情況了，一般來講，當人們從事過於繁重的體力勞動後，其腰部就會有疼痛感出現，下面是小編給大家介紹的長期勞累腰疼怎麼辦 ，歡迎閱讀。

　　長期勞累腰疼怎麼辦

方法一：兩指按揉。兩手叉腰，拇指指腹按摩痛點、腎俞和下肢委中，承山等穴位，各持續2分鐘，局部產生酸脹感是正確的。

方法二：彈撥法。以拇指指腹自上而下反覆彈撥腰部的骶棘肌和棘上韌帶，約3分鐘。

方法三：推法。用大拇指的指頭腹部和手掌一起在腰部附近進行推拿，推拿的部位最好在腰部正中的`督脈經和兩側的足太陽膀胱經位置，以透熱爲度。

注意事項

在對緩解腰部疼痛的按摩手法有所瞭解後，有腰疼的人在平時還應多吃一些高鈣食品。