手勞累過度疼痛怎麼辦
手握鼠標時間過長手腕會疼,出現局部肌肉勞損,一些使用電腦工作的朋友更是如此,可是又不得不每天使用電腦,怎麼辦呢?如下是小編給大家整理的手勞累過度疼痛怎麼辦,希望對大家有所作用。
手勞累過度疼痛怎麼辦
1.控制自己使用電腦的時間,要每隔一個或兩個小時,起立放鬆一下,甩甩自己的手臂,活動一下手腕,用手揉一揉,放鬆局部緊張時間過長的肌肉。
2.看視頻或者聽歌,聊天時候,不要用手一直握着鼠標,可讓自己坐在一個舒服的位置,一邊揉自己緊張的手腕,一邊欣賞視頻音樂。
3.不用電腦時候,養生用另一隻手按摩自己電腦手的手腕的習慣,讓自己受傷的手腕更快恢復。
4.不用點擊鼠標的時候,比如看網頁,看文件等,就不用把手一指放在鼠標上,拿回來邊揉邊工作。
5.感覺手疼痛的時候,停止點擊鼠標的工作,換個其他不用鼠標的工作來,減輕受的疼痛感。
6.晚上休息時候揉一揉。
手指疼痛,該怎麼辦?
思考上面這些情況不能馬上解決疼痛問題,但能瞭解自己的病情,知道下一步該怎麼做。
對於關節疼痛原因不明確,同時初步判斷病情不緊急的,可以先按如下步驟處理。
1. 取下疼痛手指上的戒指
這一點對手指感染、外傷引起的手指疼痛十分重要。手指外傷、感染後常出現腫脹,而戒指會限制腫脹,甚至壓迫手指動脈,造成手指缺血壞死。
2. 冷敷疼痛手指
溫度降低能減少炎症造成的組織液滲出,減輕水腫、疼痛。但是對於患雷諾現象(一種風溼性疾病)的'人,不能冷敷,低溫可能加重疼痛。
3. 把疼痛手指舉高一點
對有明顯炎症腫脹的手指疼痛,可以把手指舉高。水往低處走,身體的血液也是如此,當手臂自然下垂時,疼痛部位會聚集更多的血液,腫脹疼痛也會更明顯。
4. 考慮服用止痛藥
如果疼痛明顯,影響到心情、生活時,可以考慮使用布洛芬、阿司匹林等非處方止痛藥。
但是,一定要按說明書的劑量、用法服用。對於有胃潰瘍、消化道出血、嚴重肝腎功能不全等疾病的朋友,建議諮詢醫生後再考慮是否服用。
注:以上處理是一般的止痛辦法,不適合所有情況,具體處理需視情況而定。
5. 這些情況儘早去醫院
手指疼痛只是一個表象,引起疼痛的原因很多。當出現下面任何一種情況時,要儘早去骨科門診明確原因:
嚴重外傷後出現的手指疼痛;
手指疼痛,同時有變形;
原因不明的手指疼痛持續時間超過一週;
手指疼痛,同時有感覺異常、麻木等;
即使休息時,疼痛也十分劇烈;
手指無法伸直或彎曲;
手指疼痛,同時發燒、手指發紅腫脹。
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