睡眠充足還犯困怎麼辦
如果睡眠充足還是犯困的話應該如何解決呢?以下是小編收集的相關信息,僅供大家閱讀參考!
一、白領午後提神的方法
在電腦旁擺放盆栽
如果我們在午後會出現犯困的情況,可以在電腦旁邊擺放一個盆栽,這樣的話是可以起到提神的效果,因爲很多植物所散發出來的氣味是具有強大的提神效果,例如迷迭香等。並且電腦的輻射是很大的,如果擺放盆栽的話還可以幫我們預防輻射。
做下微動作
犯困的時候,我們可以坐在辦公室裏面的時候動動我們的肩膀,並且隨着晃動肩膀的時候進行深呼吸,這樣持續2分鐘的話可以起到提神的效果。
出去外面走走
犯困的時候可以出去外面走走,差不多走個5分鐘左右。這個時間的話基本很多老闆都是允許的,而在出去走走曬曬太陽的時候可以幫我們調整生物鍾,呼吸新鮮的空氣,緩解犯困的症狀。
咬嘴脣
犯困的時候可以咬下我們的'嘴脣,但是不要咬出血哦,在我們咬嘴脣的時候會讓我們覺得疼痛,從而把犯困的正在給驅除出去,但是這個僅僅只能用來緩解片刻犯困的情況。
按摩太陽穴
按摩太陽穴是可以提神的,這個在平時的時候很多人都會做,也是中醫用來提神的一個簡單方法。
使用薄荷油
薄荷含有一種可以提神的氣味,而在犯困的時候可以弄一點薄荷油塗抹在我們的臉上,這樣就可以讓我們呼吸道這些氣味,起到提神的效果。
喝綠茶
大家都知道綠茶是具有提神的效果,很多白領都習慣喝綠茶,並且白領喝綠茶的話是可以起到預防電腦輻射的效果。
咖啡
咖啡是一種白領用來提神的飲品,因爲這個效果,備受很多白領的喜愛,這也是咖啡在我國這麼流行的原因。不過咖啡的話因爲提神的效果蠻強的,最好不要在下午4點過後飲用,不然的話很容易造成晚上失眠的情況出現。
吃口香糖
說到吃口香糖可以預防犯困,肯定很多人都覺得不可思議吧,但是這個是真的。因爲當我們在嚼口香糖的時候,會刺激到我們的大腦分泌出血清素,而這個時候如果一直咀嚼的話就會讓我們變得越來越清醒。
二、睡眠充足還犯困吃什麼好
多吃含有鐵元素的食物
人體內的如果鐵元素不足的話,就會讓人感到疲倦犯困。因爲組成血紅蛋白的重要成分之一就是鐵,而血液中含有氧氣,血充足才能保證氧氣被傳輸到各個器官,一旦血不足的話,人就會覺得筋疲力竭,瞌睡蟲也就不斷襲來。
想要趕走瞌睡蟲的話,不妨多吃含鐵的食物,如雞蛋黃(7毫克)、動物肝臟(25毫克左右)、木耳(約185毫克)、芝麻醬(58毫克)、黃豆及黃豆粉(11毫克)、櫻桃(5.9毫克)。溫馨提示,以上介紹的爲每100克食物的含鐵量。
多吃含維生素B1的食物
當人體內的缺乏維生素B1或者不充足的時候,會使人感到乏力,自然變得容易犯困。原因很簡單,因爲當體內缺乏維生素B1時,就會影響某種酶的合成無法分解體內的碳水化合物,導致乳酸增多,乳酸多了就容易讓人變疲倦。
爲此,想要不犯困的話,就要多吃些含有維生素B1的食物,如山竹(60.03毫克)、瓜子仁(1.89毫克),溫馨提示,以上介紹的爲每100克食物的含鐵量。另外、花生、動物內臟及豆類中的維生素B1的含量也不少。
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