一開車就犯困怎麼辦

有些人會出現一開車就犯困的情況，以下是小編收集的相關信息，僅供大家閱讀參考!

一開車就犯困怎麼辦

技巧一：

吃完中飯“眯”半小時

夏天中午吃過飯以後，開車朋友最好不要馬上出發，尤其是長途駕車，最好可以休息半個小時，有條件的話打個盹兒最好。因爲吃完飯需要血管輸送更多的氧分來消化，腦袋供氧不足，加上夏季氣溫高，人們愈發睏乏，俗稱“飯醉感”便會襲來。儘量不要用吸菸、喝濃茶、濃咖啡等方式來提神，這些方式只能帶來一時的神經興奮，對於大腦的應變能力和身體疲勞沒有實質性的改善。

技巧二：

多吃水果和蔬菜

夏天飲食偏於清淡爲佳，尤其是當您長途開車勞累的時候，要多吃富含維生素的水果和蔬菜。維生素是真正的清醒劑，它能把人體疲勞時所積存的代謝產物儘快處理掉。例如青菜、黃瓜、蘋果、柑橘、桃子等。反之，太過油膩的肉食不要多吃。還有，開車之前不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍，這些食物具有一定的催眠作用。

技巧三：

穴位按摩防犯困

穴位按摩防犯困，這招只能用來緩解輕度疲勞。具體方法是，按壓位於虎口部位的合谷穴、位於手掌心的勞宮穴、面部的太陽穴、耳後的風池穴以及鼻脣溝的人中穴各1－2分鐘，出現酸、麻、脹的感覺即可。經常需要開長途的朋友甚至還可以買個按摩器放在車內，停車休息的時候，藉助按摩器徹底放鬆五分鐘、十分鐘。

技巧四：

開着電臺比聽音樂好

夏天開車司機一般都會戴上墨鏡，但如果您感覺有點疲憊的話，最好拿下墨鏡。在車內播放音樂時，不要選一些哼哼唱唱的歌曲，聽久了尤其讓人想睡覺。如果你不討厭電臺，不妨打開電臺，伴隨着主持人的調侃以及新聞播報，會調動你的思考能力，讓大腦興奮一點。

技巧五：

吃吃喝喝也解乏

有的車主說，其實有時候開着車並不是真的很困，而是沒事幹，這時候就必須給自己找點兒事來做，否則很容易疲勞。比如嚼嚼口香糖，吃點薄荷糖、話梅，或者到加油站服務區買罐紅牛喝下去。另外，嗅嗅清涼油、花露水，對消除疲勞有一定幫助。

首先，人們在開車時長時間保持面朝一個方向的姿勢，這樣容易導致頸部肌肉痙攣，使頸椎間關節無法保持正常的位置，從而引發頸椎錯位，壓迫神經，出現頭部、肩膀、上肢等部位疼痛的頸椎病症狀。

犯困吃什麼

多吃含有鐵元素的食物

人體內的如果鐵元素不足的話，就會讓人感到疲倦犯困。因爲組成血紅蛋白的重要成分之一就是鐵，而血液中含有氧氣，血充足才能保證氧氣被傳輸到各個器官，一旦血不足的話，人就會覺得筋疲力竭，瞌睡蟲也就不斷襲來。

想要趕走瞌睡蟲的話，不妨多吃含鐵的食物，如雞蛋黃（7毫克）、動物肝臟（25毫克左右）、木耳（約185毫克）、芝麻醬（58毫克）、黃豆及黃豆粉（11毫克）、櫻桃（5.9毫克）。溫馨提示，以上介紹的爲每100克食物的含鐵量。

多吃含維生素B1的食物

當人體內的缺乏維生素B1或者不充足的時候，會使人感到乏力，自然變得容易犯困。原因很簡單，因爲當體內缺乏維生素B1時，就會影響某種酶的'合成無法分解體內的碳水化合物，導致乳酸增多，乳酸多了就容易讓人變疲倦。

爲此，想要不犯困的話，就要多吃些含有維生素B1的食物，如山竹（60.03毫克）、瓜子仁（1.89毫克），溫馨提示，以上介紹的爲每100克食物的含鐵量。另外、花生、動物內臟及豆類中的維生素B1的含量也不少。

建議晚上早些入睡

大家都知道夏季的白天比晚上長，再加上現代女人總是習慣於晚睡（如因工作原因需要加班、好姐妹聊天、同事聚會等等，這些因素都會讓女人晚睡。）而第二天卻要早起上班，這樣一來，就容易出現睡眠不足的情況，導致第二天昏昏欲睡，睏倦之意不斷襲來。

所以說，女人要合理安排工作和聚會，儘量不要佔用晚上的時間，這樣才能保證到了夜晚能夠儘早入睡。另外，中午休息的空隙不妨抽出一些時間午睡，讓工作了一上午的大腦和身體休息片刻，爲身體補眠。

夏季出汗多要及時喝水

夏季白天溫度都很高，高溫讓人頻頻冒汗，身體排汗過多的話會導致體內的鉀元素流失，這就會造成電解質紊亂，影響人體的正常運行，從而導致人體變得疲倦不堪。因此，夏季女人們要懂得及時喝水，如果覺得單純喝水沒味道的話，也可以選擇喝茶或者喝咖啡，這兩種飲品能提神，還能補水。