女人身體疲勞吃什麼好
生活中,很多女性由於經常加班或者是其他原因而導致身體疲憊,下面是小編整理的關於女人身體疲勞吃什麼好的問題,歡迎大家閱讀和參考!
女人身體疲勞吃什麼好:缺鐵性疲勞:醫學研究發現,輕度的缺鐵性貧血表現爲容易疲乏,注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。許多女性爲了保持苗條的身材或平滑的皮膚,往往拒絕肉類,經常以蔬菜、瓜類等充飢,這樣的膳食無法供應足夠的鐵,身體容易產生疲乏感。
因此,對於一個身材正常女性來說,每天吃100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是必要的,這些肉類能幫助女性維持充沛的精力,而且並不影響保持良好體形。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵,對健康也很有好處。
缺鹼性疲勞:很多女性朋友經常會無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰痠腿痛、頭昏、失眠、便祕等症狀,但是到了醫院又檢查不出什麼毛病。其實,這是酸性體質在作怪。健康人的體液應該呈弱鹼性,PH值在7.35~7.45之間。但是不良的'生活習慣會使體質逐漸變成酸性。
要改變酸性體質,首先要多運動,運動出汗會帶走體內大量的酸性物質,調整酸鹼平衡。其次是要多吃鹼性食物,如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、香蕉等。人們通常會認爲酸的東西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、檸檬等,其實這些東西正是典型的鹼性食物。
缺維生素性疲勞:維生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足,肌肉運動無力,耐力下降,也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
溫馨提醒,綜上所述,在體力勞動量大時及時補充維生素C,可以提高肌肉的耐力,加速體力的恢復。富含維生素C食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。祝大家健康。
辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。祝大家健康。
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