孕前調養身體吃什麼好 怎麼調養身體
下面是本站小編整理的有關孕前調養身體的文章,歡迎閱讀!
孕前調養身體吃什麼好 怎麼調養身體
1:女人準備懷孕前三個月要充分保蛋白質的攝入,可多吃瘦肉、動物肝臟 、雞、魚類、蝦、奶製品、蛋
類、大豆及豆製品等蛋白質含量豐富的`食品,每天蛋白質的攝入量宜保持在80-100克。
2:富含無機鹽和微量元素的食物
鈣、鐵、鋅、銅等是構成骨骼、製造血液、提高智力的重要營養元素,可以幫助維持女性孕前體內代謝的平衡。富含這些營養元素的食物有動物肝臟、豬血、牛奶等奶製品、瘦肉等肉類食物。
3:含維生素豐富的食物
維生素有助於女人卵子和受精卵的發育與成長,女人準備懷孕前多吃新鮮蔬菜和瓜果,補充維生素,增加懷孕機率。不過記住攝入要適量,過多對身體有害。
4:富含葉酸的食物
懷孕後孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍,所以準備懷孕前三個月,女性攝食富含葉酸的食物很重要。此時可多吃萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜等蔬菜、動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類等食物,在食物中攝食充足的葉酸,爲了保證葉酸的涉取量充足,可以在孕前三個月開始補充葉酸片和參杞紅復配。
-
養生又不長肉的搭配介紹
有人愛吃葷菜,但又怕胖,有沒有兩全其美的法子?從營養學上講,葷素搭配有互補性,而從中醫保健角度來看,合理的葷素搭配還能加強食療功效。幾款葷素“黃金搭檔”:牛肉配土豆:牛肉營養價值高,能強健脾胃,冬天吃牛肉,還能暖胃,但牛肉纖維粗,會刺激胃黏膜,放些土豆保護胃,而且土豆的...
-
飲食安全教育教案設計
一、課題:飲食安全二、適用年級:國小高年級三、教學內容:國小生飲食安全衛生、習慣及態度四、教學目標:1、引導學生認識到養成良好的飲食衛生習慣的重要性;2、認識到不挑食、營養全面對國小生的成長的重要性;3、培養學生對飲食的科學態度。五、教學重難點:1.讓...
-
5個育兒“僞真理
我們貌似瞭解到很多撲不破的育兒真理,但如果較真,就會發現這些“真理未免以偏概全。孩子的性格可以塑造不完全真相:毫無疑問,孩子的性格會受到外部環境的綜合影響,家庭環境、親子關係等都會成爲改變孩子性格的不確定因素。更真實的情況:雖然父母的後天影響對孩子的成...
-
立夏吃什麼菜養生
每年5月5日前後太陽到達黃經45度時,爲立夏節氣開始。立夏爲二十四節氣中的第七個節氣。此節氣氣溫明顯升高。所以立夏時節,養生方法要尤爲注意。今天向大家推薦二十四節氣之立夏的養生菜,對你一定會有幫助的。立夏要降火:苦瓜降火不要覺得苦瓜苦,苦瓜越苦,敗火清熱降...