孩子晚餐吃什麼對身體好
導語:孩子每天都在長身體,晚餐吃什麼對身體比較好呢?以下是本站小編精心整理的相關內容,希望對大家有所幫助!
孩子晚餐吃什麼好
一、首先對於主食來說,晚餐一定要喝東西,不要光吃不喝,那樣不利於消化。可以喝一碗稀飯或者粥之類的清淡一點的就可以了。
二、寶寶不是每天每頓晚餐當中都必須有肉,種種研究結果表明,頓頓吃肉的寶寶結腸癌的發病率會增加很多,反之許多的素食寶寶身體更加健康,但是要注意鐵、維生素B12的同時補充。所以如果中午吃了比較多的肉的話,晚上最好少吃些肉,可以做一些要做一些易於消化、熱量適中的'食物,如豆製品、瘦肉、魚類、菌類等。
三、在平時,大多數家長只重視孩子對蛋白質、脂肪和糖的攝入,而忽視了維生素對兒童大腦的發育及與智力的影響。所以有很多孩子不願意吃菜,但是喜歡吃泡飯或者是湯飯,這樣是對寶寶腸胃的極大考驗,未經充分咀嚼的飯菜直接進入胃中,很容易造成寶寶的腸胃消化不良,時間久了可能腸胃會出現疾病。在新鮮蔬菜中,存在着大腦正常發育所需要的大量B族維生素和維生素E。而且孩子要全方位補充營養,蔬菜可以補充維生素等營養成分,可以整腸健胃,調整體質,也是人體維生素最佳來源,而葷菜可以給他補充蛋白質等,因此晚餐都要吃點。
四、最後晚餐的時候,儘量少吃或者不要吃那些油炸食品或者一些買的零食,這些膨化食品晚上吃不利於孩子的消化。
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