腳冷怎麼辦-使腳不受寒的辦法及冬季保暖小常識

導語：民間有“寒從腳下起”的說法，因爲腳離心臟最遠，血液供應慢而少，而且，我們腳部的皮下脂肪又較薄，因而保暖性較差。那麼，腳冷怎麼辦呢?有什麼有效的保暖措施?以下是本站小編整理的使腳不受寒的辦法及冬季保暖小常識，歡迎閱讀參考。

腳不受寒的辦法

1、根據年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。

對於腳部易乾裂的人，應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有溼潤的環境。而那些腳易出汗的人，則應穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上後不僅有礙血液循環，而且還會使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。

一般來說，老年人由於氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小兒由於皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴寒野外作業的人員，應穿帶毛皮的高筒皮靴;青少年好動不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。

2、堅持睡前用熱水洗腳。

有人把用熱水洗腳視爲重要的保健功法之一。的確，睡前用溫水泡腳15～20分鐘，能促進足部血管擴張、血流加速，同時使腦部血液相對減少，很快就能入睡。因此，民間有“溫水泡泡腳，勝吃老母雞”的'說法。臨睡之前用溫水泡腳不但可以爲腳部驅寒，還有助於睡眠與養生。如果在熱水中加入一些健身品，就會讓你更舒適，更快產生睡意。

此外，晚上睡覺時，還要注意把腳蓋好。蓋好腳部不僅能預防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞，還可以幫助人入睡。

火自頭上生

中醫認爲頭爲“諸陽之會”、“清陽之府”，而陽有主火熱的一面。我們知道，頭部的血管非常豐富，因而溫度較高，而且又是中樞神經的“司令部”，因而各種應激力都比較敏感。所以，不管人有何情緒變化，都會引起頭面部的充血，從而表現出“面紅耳赤”的樣子。並且，一些火熱之邪致病就多表現於人的頭面部。比如，心火上炎會致口舌生瘡;胃火熾盛，會致齒齦腫痛;肝火上衝，會致頭痛、目赤腫痛;膽火橫逆，會致頭暈目眩等。

所以，即使到了冬天，年輕人只要耳朵不凍，頭部就不用多加防護，帽子不戴也可過冬天。如果稍微冷一些就戴上厚厚的帽子，動輒滿頭汗出，這樣反而就容易感冒。因此，頭部適當凍一凍，有利於讓寒冷刺激大腦的清醒，從而能增強人的智力和記憶力。

冬季保暖小常識

一、冬季保暖小常識：頭、胸腹、腳是重點

1、頭部保暖

醫學研究發現，靜止狀態不戴帽的人，在環境氣溫爲15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，4℃時散失總熱量佔60%。此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會出現頭痛頭暈的症狀，對於腦血管病人來說，很容易誘發腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。

2、胸腹保暖

老話常說在冬天裏戴個圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之後，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。此外，還可以誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環節。

3、腳保暖

腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染，因此，數九嚴寒腳部的保暖尤應加強。老年人冬季應及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心涌泉穴，以保持末梢血液循環良好，利於保健。對有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。

4、背要保暖

中醫認爲背爲腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿爲宜，保溫隔寒性能好。夜間起牀時應披衣防感冒。

二、冬季也要運動

冬季由於氣候寒冷，人們多不願出外運動。其實，越是寒冷，越應多多運動，因爲運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。但老年人運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目。