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變速間隔時間長能不能算HIIT？

常用跑步機，因爲手動調整設置很麻煩，所以經常採取的方法是：1分鐘中等心率（65%-75%），4分鐘中高心率（80%-90%），2分鐘中等心率（65%-75%），3分鐘中高心率（80%-90%），總計40-60分鐘。不知道這樣的設置算不算HIIT？如果目標是減脂的話，這樣的設...
20~30min的HIIT效果真的好於更長時間的跑步麼？

最近在網上找視頻，練習了幾次hiit，每次到最後都是一種汗流浹背，身體被虐的感覺，有滿足感。現在想知道一下，這種鍛鍊方式真的適合麼？效果有跑步那麼好？有氧運動消耗脂肪不是需要一定的時間纔開始的麼？還是因爲HIIT的強度比較大...

範文齋