解讀女性如何養生
女性如何養生呢
一、乳腺
體檢目的:篩查乳癌
常規方法:觸診、 x線或彩超
提示:
1、大於20歲的婦女,每月自行檢查一次。
2、年齡在20-40歲的婦女,每三年接受醫生檢查一次。
3、大於40歲的女性,每年接受醫師檢查一次。
4、30-35歲的婦女,要有一次乳房x線的攝片,作爲日後醫生檢查時的對照。
二、陰道
體檢目的:防治陰道炎
常規方法:望診、內窺鏡、實驗室檢查
提示:
1、檢查前24小時內不能洗陰道內部!
2、18-30歲的女性兩年檢查一次。
3、30歲以後的女性每半年或一年檢查一次。
三、子宮
體檢目的:篩查宮頸癌和子宮肌瘤
常規方法:觸診、內窺鏡、實驗室檢查、彩超
提示:
1、18-30歲每年做一次宮頸防癌檢查,如果連續三年沒有問題,可以改爲每兩年檢查一次。
2、30歲以上的婦女,每年定期接受檢查。如每年一次的宮頸塗片連續三次完全正常,可經醫生同意改爲每兩年檢查一次。
四、卵巢
體檢目的:篩查卵巢癌
常規方法:彩超
提示:
1、一年一次的卵巢彩超檢查,是早期發現卵巢癌的唯一方法。
2、有婦科腫瘤家族史女性,應當積極就卵巢進行體檢。
3、25歲之後生育的婦女一年檢查一次, 25歲之前生育的婦女一年接受檢查兩到三次,未生育者則要經常接受檢查。
五、盆腔
體檢目的:防治盆腔炎
常規方法:望診、內窺鏡、彩超
提示:
1、20-25歲的女性每年接受醫生檢查一次。
2、25-40歲的女性,每年接受醫生檢查兩次以上。
3、40歲以後的女性每年檢查兩次。
以上介紹的五點是女性體檢的重點,希望對女性朋友們有所幫助。有如果您還有什麼疑問。
秋日養生的方法
1、配點肉,蛋白質好吸收
大豆有“植物肉”的美譽,它是植物性食物中蛋白質最優秀的食品。用大豆做成的豆腐,蛋白質也不會差。在吃豆腐的同時加入一些蛋白質質量非常高的食物,就能和豆腐起到互補作用,使得豆腐的蛋白質更好地被人體消化吸收利用。
2、加蛋黃、血豆腐,鈣補得更多
就像吃鈣片的同時需要補充維生素D一樣,吃豆腐要補鈣,就要搭配一些維生素D豐富的食物。因爲在鈣的吸收利用過程中,維生素D起着非常重要的作用。在吃豆腐時,搭配維生素D含量豐富的食物才能更有效地發揮作用。蛋黃中含有豐富的`維生素D,因此鮮美滑嫩的蛋黃豆腐是補鈣的優秀菜餚。
3、加海帶、紫菜,能多補碘
豆腐不但能補充營養,還對預防動脈硬化有一定的食療作用。這是因爲豆腐中含有一種叫皁苷的物質,能防止引起動脈硬化的氧化脂質產生。但是皁苷卻會帶來一個麻煩,引起體內碘排泄異常,如果長期食用可能導致碘缺乏。所以,吃豆腐時加點海帶、紫菜等含碘豐富的海產品一起做菜,就兩全其美了。
4、放青菜、木耳,更防病
豆腐雖然營養豐富,但膳食纖維缺乏,單獨吃可能帶來便祕的麻煩。而青菜和木耳中都含有豐富的膳食纖維,正好能彌補豆腐的這一缺點。另外,木耳和青菜還含有許多能提高免疫力、預防疾病的抗氧化成分,搭配豆腐食用,抗病作用更好。
養生菜系
1、強腎植物:黃秋葵
要說蔬菜的功效,現在最有名的要數黃秋葵。它開黃色的花朵,果實有點像辣椒,用油炒,特別是炒雞蛋,很好吃。這種蔬菜不太常見,但最近聲譽鵲起。爲什麼?經科學家研究,黃秋葵強腎健體的功效,在蔬菜中非同一般。
2、預防感冒:萵筍和菜花
菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。中醫素來有“白色入肺”之說,潔白的菜花是適時的保健蔬菜,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是非常好的血管清理劑。
3、臉上不長痘痘:生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助於皮膚補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素,它含有抗癌作用的活性蛋白質,不但能夠增加免疫細胞的活性,還能清除體內毒素,幫助排毒。
4、避免消化不良:韭菜和香菜
韭菜富含胡蘿蔔素、蛋白質、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜,可以起到消食導滯、除積健脾、促進食慾的作用。香菜香味獨特,具有刺激食慾、增進消化等功能。中醫認爲,香菜有溫中健胃的作用,適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。
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