男士肚子減肥運動介紹

很多男士都很奇怪自己的肚子爲什麼這麼大，男士減肚子是他們都想要的，因爲男士如果肚子太大的話，連走路都是很費勁的。下面就爲大家仔細介紹下男士減肚子視頻，希望男士能運用男士減肚子視頻讓自己的肚子減下來。

方法一：仰臥起坐

做法：平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然後躺下，重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。另外雙手向前平伸，或輕置腦後，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉於胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。

方法二：曲膝擡腿

做法：平躺於地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝擡高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反覆數次，有助下腹肌的鍛鍊。

方法三：曲膝擡腿

做法：坐於地板上，以臀部爲支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲擡高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。

方法四：側腹肌訓練

做法：一手置於耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反覆數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側起身的.臀部亦只能略爲擡起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。

至於運動操，本身由於肚子大 無論是仰臥起坐，還是別的動作都比較困難。所以減肥其間，配合深蹲效果還是不錯的。兩腳略寬說肩，微微向外張開，兩手平舉 蹲的時候慢慢學吸氣 起的時候慢慢呼氣。 剛開始10個一組，慢慢等肚子減下去了，增加數量。蹲起速度 不用追求快 ，要慢。

男士減肚子視頻的上述總結大家知道了嗎?建議大家謹慎對待自己的減肚子現象，避免自己的減肚子影響到自己的身體健康。當然如果減肚子時候一定要有耐心，減肚子的時候不能有三天曬網兩天打漁的現象。