關於緩解職場情緒的方法
職場壓力大,個人情緒往往把握不好,容易進入死衚衕,得罪同事,受到上司責罵。職場情緒該如何緩解?如何才能與快樂同行?朱國棟老師的這門課程帶我們正確認識情緒,爲我們提供行之有效的情緒管理與調節方法,使我們能合理表達情緒,有效緩解負面情緒,做情緒的支配者。
如何有效管理情緒?朱國棟老師提出了情緒管理三法:
1、 體察自己的情緒。
2、 適當表達自己的情緒。
3、 以合宜的方式紓解情緒。
其中關於第三點,朱國棟老師提醒需要注意的一點是:“紓解情緒的目的是在於給自己一個釐清想法的機會,讓自己好過一點,也讓自己更有能量去面對未來。 如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦,爾後需承受更多的痛苦,這便不是一個合宜的方式。” 我個人認爲這一點讓我深受啓發,緩解情緒的目的`是爲了讓自己走出痛苦,用更加全面客觀的思路去思考問題,面對問題,解決問題,如果我們緩解情緒的方式不恰當的話,既無法好好解決問題,而且還有可能讓自己的負面情緒越積越深,最後讓事情越來越糟糕。因此以科學有效的方式學會情緒管理,對我們應對職場人際交往及完成工作都具有十分重要的作用。
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