鹽與健康的手抄報內容模板
一、食鹽是維持人體健康的必要物質
食用鹽的主要成分是氯化鈉,其中其主要作用的是納離子。他參與調節人體內水分的均衡分佈,增強神經肌肉興奮性,爲使機體內酸鹼平衡和血壓正常功能,保證體液的正常循環,參與胃酸的形成,促使消化液的分泌,能增進食慾。人體不能沒有鹽,一般成人每天攝入3克食鹽就可以維持生理基本需求。
二、攝入食鹽過多會影響人體健康
過量攝入食鹽會引起許多健康問題,如引發高血壓、胃癌、骨質疏鬆等疾病。研究證實,高鹽飲食有升高學言的作用。飲食過鹹時,大量的納離子進入血液循環,大量水分就會瀦留在血管中,從而使血容量增加,加重心臟負擔,血管壁收到的壓力也隨之增大,最終導致血壓的升高。據調查,日本某地區居民平均每天吃鹽25克,患高血壓的人佔全體居民的30%~40%;在世界的`另一些地區,每天吃鹽只有5~15克,患高血壓的只有8%~10%;生活在北極圈的因紐特人,每天吃鹽量低於5克,幾乎沒有患高血壓的。目前我國城鄉居民每人每天食鹽的平均攝入量爲12克,是世界衛生組織建議值的2.4倍。爲了預防高血壓等危害嚴重的慢性病,倡導清淡少鹽膳食已經成爲當務之急。食鹽攝入量每人每天不要超過6克(包括醬油、醃製食品中的食鹽量)。
三、如何做到有效控鹽?
1、逐步改變口味過鹹、過重的習慣,減少過量使用食鹽和醬油。
2、限制每天食鹽的使用。可以用鮮豔捎來控制鹽的攝入。對每天食鹽攝入採取總量控制,用量具量出,每餐按量放入菜餚。
3、一般20毫升醬油中含有3克食鹽,10克黃醬含鹽1.5克,在用醬油和醬類時,應相應減少食鹽用量。在烹飪時,使用少許食醋可以提高菜餚的鮮香味,滿足口感的需要。
4、還要注意減少醬菜、醃製食品以及其他過鹹食品的攝入量。
-
2016臘八節手抄報內容資料
臘八蒜泡臘八蒜是一道主要流行於北方,尤其是華北地區的漢族傳統小吃,是臘八節節日食俗。在陰曆臘月初八的這天來泡製蒜。其實材料非常簡單,就是醋和大蒜瓣兒。做法也是極其簡單,將剝了皮的蒜瓣兒放到一個可以密封的罐子,瓶子之類的容器裏面,然後倒入醋,封上口放到一個...
-
有關好家風手抄報
家風,是每個家庭不可缺少的一部分,所以家風,就是祖祖輩輩傳承下來的良好風氣,它促使我們走向文明,促使我們弘揚中華傳統美德。以下是“好家風手抄報”,希望能夠幫助的到您!圖一:好家風手抄報圖二:好家風手抄報圖三:好家風手抄報好家風手抄報內容:中華民族自古以來就崇尚“...
-
關於春天內容手抄報
導語:春姑娘踏着輕盈的腳步來到了人間。春天的陽光格外明媚,春姑娘張開了笑臉。以下是小編爲大家分享的關於春天內容手抄報,歡迎借鑑!我愛春天作文星期六,媽媽帶我去公園踏青。一走進公園,一片春意盎然的景色映入我的眼簾。五顏六色的野花在湖邊綻開,有紅的、有黃的、...
-
關於2016迎新年手抄報設計
【關於過年的古詩】除夜(唐)來鵠事關休慼已成空,萬里相思一夜中。愁到曉雞聲絕後,又將憔悴見春風。元日(宋)王安石爆竹聲中一歲除,春風送暖入屠蘇;千門萬戶瞳瞳日,總把新桃換舊符。說明:這首詩說,宋代人的春節一定要喝屠蘇酒,因爲這種酒可以延年益壽;二要及時在門兩旁...