春天安康睡眠的小竅門

想要早點入睡，且睡醒後精力百倍的人無妨嚐嚐以下小竅門。

不要錯過入眠機遇。人體到了夜晚，天然會體溫下降，推陳出新減緩，身體進入放鬆形態。然則假如體溫太低，身體發冷，反而不輕易入睡。因而普通幻想的睡眠工夫是晚間十一時到十二時左右，即便偶而晚睡最好不要超越一點或二點。

給本人選一個好枕頭。睡眠形態有周期性，方纔睡着時睡得最深，之後又變淺、再變深，循環往復。開始的熟睡要害是枕頭，幻想的枕頭是可以維持頸部與頭部之間的`天然曲線，又不會對頸部形成壓力。

睡醒的工夫帶影響起牀後精力。人體由深睡進入淺睡的睡眠週期凡間是九非常鍾，假如選在淺睡工夫帶起牀，精力較爲煥發，因而固定將鬧鐘調在九非常鐘的倍數加上入眠所需工夫就是幻想的起牀工夫。

起牀後別忘了爲大腦上發條。起牀後喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、做簡略的體操，都有助於讓大腦清醒。

此外，起牀後吃點甜食，有助於讓睡眠時下降的血糖上升，一樣有振奮精力的結果。