擺脫失眠的小竅門
春季氣候多變易失眠
失眠一年四季均可發生,以春季最爲常見。有研究表明,這是因爲春天氣候多變,影響人的情緒,容易干擾人體固有的生理功能加之氣壓較低,易引起人腦分泌的激素紊亂,產生煩躁、抑鬱、焦慮情緒,睡眠質量自然受到影響。如自身適應能力差,就容易誘發失眠。
從中醫學上講,肝屬木,喜條達,與春令升發之陽氣相應。如果不注意情志調攝,情志不遂,肝氣抑鬱,肝失條達,氣鬱化火,上擾心神則出現不寐。
早春易失眠還和“上火”有關,由於氣溫逐漸變暖,天氣乾燥,再加上很多人愛吃辛辣食物,人體內的“火氣”大,使得身體燥熱、神經過於興奮,從而導致睡眠不好。
一、治失眠應使肝氣順暢
中醫方面,要求失眠患者學會自我調控和駕馭好情緒,遇到不愉快的事要戒怒,並及時進行宣泄,可防肝氣鬱結。培養樂觀開朗的性格,多些興趣愛好,適當參加一些戶外活動,呼吸新鮮空氣。
二、養成良好的睡眠習慣
另外,遵循睡眠的`自然規律,是預防睡眠障礙的最好辦法。睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而平時需要保持良好的生理習慣,春天的正常睡眠應是“夜臥早起”。睡前思想放鬆,不要過飢過飽,每天睡前用熱水洗腳,中午過後儘量不飲用茶、咖啡、可樂,睡前不宜飲酒、抽菸等。
三、喝糖水可緩解煩躁失眠
專家介紹,失眠患者除了要在精神上要學會自我放鬆,在飲食上也應做一些調節,比如在睡前喝糖水,使體內產生大量血清素,亦可助眠。
四、日常梳頭助眠兼防病
古人崇尚梳頭,大文豪蘇東坡喜歡晚上梳頭,他經常“梳頭百餘梳,散頭臥”,可“熟寢至明”。經常失眠的人士,不妨試一試這一簡單助眠法,睡前多梳頭以添睡意。
除此之外,專家建議:失眠患者還可以喝睡美茶通過中醫茶療的方式進行調理。睡美茶所有成份系藥食同源的純植物種草藥配方,它不同於一般的茶葉,也不同於一般的中草藥,它取藥物之性,飲茶之味,兩者配合,相輔相承,起到茶借藥力,藥助茶功的協同作用,通過藥性與病性相互對抗,藥性對機體正氣的協調補充來達到治病的目的。可健脾安神以腎精養肝血 以肝血滋補腎精,以肝血養心安神,解決肝腎、肝脾、脾腎失調,全面加強心肝脾肺腎相互合作關係腎處於陰陽平衡,從而徹底遠離失眠、抑鬱症。
這款茶適合失眠多夢、入睡困難、淺睡易醒、徹夜不眠、心情抑鬱、焦慮不安、煩躁易怒、恐懼幻覺、心慌胸悶、精神倦怠疲勞乏力、神經衰弱、反應遲鈍、頭疼健忘等人羣日常飲用。
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