失眠食療方法 失眠的飲食宜忌有哪些

導語：產生失眠問題的原因很多，如某種睡眠障礙、軀體疾病、情感因素、生活方式(過多飲用咖啡和茶葉)以及環境因素(噪聲、擁擠或污染)等等。以下是本站小編整理的失眠食療方法 失眠的飲食宜忌有哪些，歡迎閱讀參考！

失眠的食療方法

一、魚肚水鴨湯

【原料】

魚肚90克，水鴨1只(約500克)，懷山藥、桂圓肉各30克，鹽、味精各少許。

【製作】

1.水鴨宰殺乾淨、斬件;魚肚用水浸開，切絲;懷山藥洗浸1小時;桂圓肉洗淨。

2.把全部材料放入燉盅內，加開水適量，加蓋小火隔水燉3小時，調味供用。

【功效】

益氣養血，養陰退熱。適.用於氣血虛弱、脾胃不足而致虛煩失眠，形體早衰，症見肌熱煩渴，胃納不佳，或面色潮紅等。

【說明】

湯中魚肚即魚縹，又名魚膠，性味甘平，健脾養血，補腎益精。鴨又名艦鴨，性味甘涼，補中益氣，滋陰泄熱。

【注意】

感冒及脾胃虛寒者不宜用本湯。

二、滋補氣血潤顏湯

【原料】

黨蔘、當歸各15克，鱔魚500克，絲瓜ioo克，鹽、蔥、醋、姜、料酒各適量。

【製作】

將黨蔘、當歸、絲瓜洗淨，黨蔘、絲瓜切成薄片，當歸切成約2釐米長小段。鱔魚去頭並從背剖開，去骨、內臟和尾後洗淨，少、切成約3釐米長的細絲。然後把黨蔘、當歸裝入一紗布袋，紮緊口與鱔魚絲一同入鍋，加適量水，大火燒開後改小火煨1小時左右，至肉熟軟時撈出藥袋加入絲瓜片、鹽、蔥、姜、醋調料，攪勻煮沸即成。

【功效】

滋補氣血，潤顏除皺。適用於久病體虛而致失眠多夢、疲乏無力、盆血者。

三、二烏鯉魚湯

【原料】

制首烏15克，黑豆30克，鮮鯉魚1條(約500克)，陳皮末、鹽各適量。

【製作】

1.鯉魚去除鱗、鰓、腸雜，乾冷鹽水中洗淨。

2.黑豆洗淨，制首烏洗淨切片，一併入鍋加水煮1小時，然後棄渣取汁，並加入陳皮末偎煮鯉魚。魚熟後調味，食魚喝湯。

【功效】

健腦滋體，烏髮潤顏，降低血脂。適用於失眠虛熱、高血壓、高頭髮過早花白、貧血、健忘、冠心病等。

失眠的飲食宜忌

適宜食材1、宜食富含脂類食物2、宜食富含維生素食物3、宜食含蛋白質的.食物

禁忌食材1、忌食油膩生冷食物2、忌辛辣刺激的食物3、忌服過於滋膩的補品

失眠患者的發病原因　　

產生失眠問題的原因很多，如某種睡眠障礙、軀體疾病、情感因素、生活方式(過多飲用咖啡和茶葉)以及環境因素(噪聲、擁擠或污染)等等。

1.身體原因：軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。

2.精神原因：可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。

3.生活方式：由於生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸菸、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上牀時間不規律、起牀時間不規律。

4.環境因素：吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、污染、過度擁擠。