治療失眠小竅門
上了一天的班或是上了一天的課,如果晚上失眠,不能有好的睡眠質量,那麼,第二天就真的頭大了。怎樣保證睡眠質量,讓失眠遠離我們。下面看看中醫專家是怎麼說的吧。
一、抱枕入睡:晚上睡不着的時候,可以熊抱狀抱着枕頭,或者是大大的被子,如果有專門的抱枕的話那就更好了。抱枕給人的那種安全感和束縛感,能夠讓人快速入眠。在睡覺前,喝上一杯溫熱的牛奶,或者是一晚小米粥,牛奶和小米粥中都含有人體必需的色氨酸,色氨酸對人體是有很好的安神定心作用。
二、科學的飲食:在晚上睡覺之前不要吃的太飽,如果吃的太飽的話,會加重腸道的負擔,當其他方面的系統都在休息的時候,腸道還要在消化,不利於晚上的睡眠情況。
三、睡覺之前泡腳:腳是離人的心臟最遠的地方,所以在獲得氧份和血液,所以在睡覺之前可以用熱水泡一泡腳,能夠促進身體血液的循環、加速新陳代謝的好處,長期這樣還可以起到促進氣血運行,使人心寧神安的入睡的'情況。
四、溫水洗臉:在睡覺之前洗臉要比早上起來洗臉要重要很多,因爲現在的生活中處處都存在這輻射的情況,而輻射的粒子則會在我們的皮膚表面有所停留,所以在睡覺之前洗臉的話,可以把一些輻射的粒子和一些灰塵都清洗乾淨,從而起到保護皮膚清潔的作用,也能讓睡眠更舒服一些。
五、換姿勢再睡:當在半夜醒來睡不着的時候,換個姿勢,或者是起來喝點熱開水,都可以使人睡得很好的。
六、擦風油精 食指按摩太陽穴:睡前擦點風油精或者是驅風油在兩邊的太陽穴,然後用食指按摩太陽穴,邊按摩邊讓自己的腦袋放空,風油精和驅風油帶來的薄荷清香味和按摩帶來的大腦放鬆,可以助人快速入眠。
七、睡前翻自己不喜歡的書:在睡覺前隨手翻翻牀邊的書,最好是自己不喜歡看得書,還可以放自己不喜歡看得電影,人在不喜歡的東西的面前,會覺得很乏味和產生倦意,由此也會不知不覺得進入睡眠。
以上這些小竅門經多位患者證明,都是非常有效的,不同花很大的功夫和消費,就能夠趕走失眠。同時,主任還提醒,以上這些治療失眠的小竅門是比較適合失眠不是特別嚴重的患者的,要是失眠症很嚴重的話,這些小竅門起的作用就不是很大了,建議及時到正規的醫院做詳細的檢查和治療,切莫耽擱了最佳的治療時機,導致病情更加的嚴重的話,只會加重患者的痛苦還有治療的程度。
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