睡前美容護膚的小竅門
導語:每個女生都希望自己變得更美,即便我們的生活壓力和工作壓力巨大,但還是能利用睡前的時間讓自己變更美。今天,小編就爲大家介紹15個睡前美容護膚小竅門,希望各位女性在追求美的路上越走越遠。
睡前美容護膚小竅門1:刷牙洗臉
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助,睡前洗臉可以把一天累積在皮膚上的灰塵和垃圾清洗乾淨,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
睡前美容護膚小竅門2:敲打膽經
按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除,按摩敲打的部位就會瘦下去。
睡前美容護膚小竅門3:蹬腿
躺臥在牀上,雙腿騰空,像等腳踏車一樣蹬腿,3到5分鐘一組,根據個人情況做不同的組數,注意不要讓自己過於興奮,適當的動作不僅瘦腿而且有助於睡眠。
睡前美容護膚小竅門4:梳頭
古醫學家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅 守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思 維和記憶能力,促進發根營養,保護頭髮,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
睡前美容護膚小竅門5:護膚
除了正常的臉部護膚,還要注意身體皮膚的護理,堅持使用身體乳,全身皮膚真的可以變得細膩光滑哦,睫毛增長液也是美物一件,堅持用一定會帶給你驚喜。
睡前美容護膚小竅門6:喝杯牛奶
根據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠,如果喜甜的話還可以加一點蜂蜜,蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
睡前美容護膚小竅門7:熱水泡腳
腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的.正常運作,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環,加速新陳代謝多有好處。
睡前美容護膚小竅門8:靠牆倒腿
將雙腿擡起與身體呈90度,靠置在牆壁上,二十分鐘左右即可放下,這個睡前動作能夠很好地去除腿部水腫,長時間堅持還有瘦腿和塑形的效果。
睡前美容護膚小竅門9:開窗透氣
門窗緊閉,容易使室內空氣污濁,要想睡好養生覺,就必須保持寢室內的空氣新鮮,這就需要開窗通氣,讓室內空氣流動起來,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜,但注意睡時不要用被矇頭。
睡前美容護膚小竅門10:控制飲食
晚餐時,不要吃得太飽,這樣會導致睡覺時血液集中在胃部,使臉部血液量減少,影響膚色。要儘量避免或少量攝取鹽分,最好不要喝酒,這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況,同時水也不要喝得過多,以免出現水腫。
睡前美容護膚小竅門11:腳趾運動
在睡前不妨做一做腳趾運動,既簡單又有效。具體步驟是:伸直腳趾5秒鐘,再彎曲5秒鐘,每隻腳做5次。這個運動有助於緩解一天的疲勞,讓你輕鬆入睡。
睡前美容護膚小竅門12:散步
平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。
睡前美容護膚小竅門13:關閉電子產品
大多數女性朋友們臨睡前一定要玩一玩手機、刷刷微博、看看微信,殊不知,這樣會對人體健康造成很大的影響,臨睡前最好能夠關閉並且遠離電腦手機等電子設備,給大腦一個完全的放鬆狀態去迎接睡眠。
睡前美容護膚小竅門14:按摩淋巴
淋巴循環欠佳會影響身體的排毒機能,容易產生毒素積聚和水腫問題。睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多餘毒素水分,不僅美容養顏,而且還可以加速分解脂肪,讓你睡醒後發現浮腫不再,身型也會顯得輕盈些。淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
睡前美容護膚小竅門15:睡前冥想
睡覺之前可以在臥室裏面做一下冥想,在心裏面默默唸着各種美好的祝福,這樣可以提升我們心理健康以及我們的身體免疫力。美國心理學博士羅伯特·埃蒙斯博士聲稱,如果能夠有意識地向身邊的親朋好友表示感謝,一般不會容易出現焦慮、抑鬱等情緒,還可以舒緩壓力。
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