常用電腦的白領該如何防治乾眼症
導語:本來乾眼症原是一種老年性疾病,但近年來隨着電腦的普及、工作環境的改變,中青年人甚至中學生的乾眼病患者日益增加,特別是辦公室人羣已成爲乾眼症的潛在高發羣體。冬季室內外空氣乾燥,是乾眼症的高發季節。
林先生每天都要在封閉的辦公大樓內,對着電腦工作到深夜,並常年享受着冷暖空調服務。近來他常覺得愛流淚、眼睛發乾、發熱、看東西不清楚,有時還癢得厲害,便到市眼科醫院就診。經檢查發現,其眼淚和瞼板腺(分泌“眼屎”的腺體)均有問題,被診斷爲乾眼症。
人們在電腦前連續工作不要超過兩小時,工作時要經常練習眨眼或眼球儘量向左右上方看,類似“翻白眼”,有助於預防乾眼症。
正常人的眼睛會不斷分泌淚液,然後通過眨眼,使淚液均勻地塗在角膜和結膜表面,形成淚膜,以保持眼球溼潤不幹燥,這是維持眼睛表面健康的基礎。長時間使用電腦或駕駛,眨眼頻率降低,淚膜穩定性降低,患乾眼症可能性就會增高。通常正常人每分鐘眨眼約20次,若長時間睜眼凝視變動快速的屏幕,眨眼次數減少至每分鐘4至5次,淚膜便難以穩定,從而使眼睛乾燥酸澀。加之,越來越多的辦公室人羣長期在封閉的空調環境下工作,空氣乾燥且不流通,眼球水分蒸發過快,也會使淚液分泌減少,容易導致乾眼症。乾眼症一般症狀是眼睛有乾澀、灼痛感、眼屎較多;眼痠、眼癢、怕光和視力減退,在空調開放、空氣不流通、煙霧、刺激性氣體的空間感覺明顯加劇。由於患者普遍存在淚液分泌減少,會使眼睛易受刺激引起流淚反應,因此無故常流淚也可能是乾眼症的初期表現。
預防乾眼症最有效的辦法是保持生活規律,睡眠充足,多喝水。但在無法改變工作性質的情況下,最好的辦法是高頻率並完整地進行眨眼動作,切忌“目不轉睛”,每隔一小時至少讓眼睛休息一次,做眼保健操幫助減輕眼部疲勞。如果是眼鏡族,在電腦前最好不使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。工作的姿勢和距離也是很重要的,建議距離爲50至70釐米,熒光屏應略低於眼水平位置10至20釐米,形成15度至20度的下視角,這樣使眼球表面暴露於空氣中的.面積減到最低。但持續一小時左右的下視角工作後也要儘量向左右上方進行眼球運動。周圍環境的光線要柔和,電腦熒光屏的亮度調節到最大亮度的一半即可,以看得清楚但比周圍物體稍暗爲宜。
也有很多專家認爲乾眼症的發生與長期缺乏維生素A有關,因此長期從事電腦操作的人也要注意飲食調理,應多吃豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
-
老鼠看電腦看圖寫話[集錦15篇]
老鼠看電腦看圖寫話1在一個黑漆漆、靜悄悄的'夜晚,小老鼠偷偷摸摸、躡手躡腳地出了洞,他到處東瞅瞅西看看,溜進屋子裏。小老鼠想:這裏一定沒人,我可要找到好多好吃的。一想到這裏,他開始大搖大擺地逛到書桌上。他看見鼠標長得像老鼠,也是黑黑的,以爲鼠標也是老鼠,可以...
-
電腦實習報告模板
在學習、工作生活中,接觸並使用報告的人越來越多,其在寫作上具有一定的竅門。你所見過的報告是什麼樣的呢?以下是小編爲大家收集的電腦實習報告模板,僅供參考,希望能夠幫助到大家。電腦實習報告模板1[實習目的]通過理論聯繫實際,鞏固所學的知識,提高處理實際問題的能...
-
【優】辦公電腦請示18篇
辦公電腦請示1xx縣人民政府:根據縣政府關於加快xx縣職教中心建設的部署,原xx縣高級職業中學、xx縣第二職業技術學校、來榜高級職業中學已於20xx年七月正式合併組建xx縣職業技術教育中心,原來榜高級職業中學的土地和房產已閒置,爲確保國有資產不流失、最大限度地發...
-
(推薦)電腦住宅課後反思通用3篇
在日常生活中,課堂教學是我們的工作之一,反思過往之事,活在當下之時。我們該怎麼去寫反思呢?以下是小編爲大家收集的電腦住宅課後反思通用,歡迎大家分享。電腦住宅課後反思通用1今天帶領學生一起學習了《電腦住宅》這一課,這是一篇科普文章,通過學習,學生能夠領悟到科...