《焦慮心理學》讀後感2篇

認真讀完一本著作後，相信大家一定領會了不少東西，何不寫一篇讀後感記錄下呢？但是讀後感有什麼要求呢？以下是小編整理的《焦慮心理學》讀後感，歡迎大家分享。

《焦慮心理學》讀後感1

放鬆心態，焦慮其實很普通。作爲一個現代人，我想誰都有過焦慮吧，焦慮是一種很微妙的情緒。生活節奏的加快，生存環境的不確定性都使得我們每個人都有過焦慮的情緒。

我們想要的越來越多，當慾望不能被滿足時，焦慮也就產生了。這本焦慮心理學，內容真的很通俗易懂，在介紹了焦慮產生的根源，分類，以及面對生活當中各種焦慮所需要的應對方法。

其實說來也簡單了：

首先我們要嘗試着讓自己的心安靜下來，慢慢地放輕鬆，不妨多嘗試幾次，壓力會小很多。學會自我減壓，學會適當的佛系。因爲我們生活節奏的加快，工作壓力的增大，人們漸漸開始出現各種心理問題。

焦慮不過就像一場重感冒一樣，常見，但也容易擴散傳播。對於很多事情，我們不一定非得要和命運較勁，過度擔憂，也是對事情的改善毫無用處。

莫不如我們坦然面對生活中的暴風雨，順從一點。當我們徹夜難眠時，無論你是否焦慮，都無法改變過往，不如嘗試着快樂起來。盧梭說“除了身體的痛苦和良心的責備以外，一切痛苦都是想象出來的。”

書中很多事例也是很通俗易懂了。一個人的心理狀況在很大程度上影響着一個人的生理能力，好心態能克服我們的憂慮，甚至是身體上的疾痛。

就像偉大的法國哲學家蒙田說的“傷害我們的並不是事情本身，而是我們對事情的看法。”

又比如威廉詹姆斯話裏的含義“如果你的行爲散發的是快樂，那麼，你的心裏就不會有任何陰鬱的色彩。”

書中很直白的一句話“誰也沒必要去預料明天，我們要做的就是把握當下。”

其實焦慮也根本不像我們想象的那麼可怕，焦慮也是我們正常的一種情緒而已。最容易讓我們產生焦慮的因素之一，無外乎是我們生存環境帶來的。對金錢我們應該樹立一個正確的態度，看淡金錢，不爲金錢所困擾。我們中的很多人都是月光族，對我們來說，生活不止有詩和遠方，還有每個月長長的賬單，信用卡以及花唄，借唄。

就像這場疫情，很多月光族面臨着失業或者疾病，使生活陷入癱瘓境地。盲目消費，超前消費同樣會給我們帶來因爲缺錢而導致的焦慮。過度提前消費其實也是一種錯誤消費觀，不但可能會陷入財務困境，還會陷入焦慮。其實，讓自己忙碌起來也是治療精神焦慮的最好辦法，緩解內心的焦慮，不讓焦慮趁虛而入。

壓力產生的根本原因還是在於我們的內心。活在今天，不爲明天煩惱，其實是我們摒除所有煩惱和壞情緒的根本。

《焦慮心理學》讀後感2

我們無時無刻不在和空與滿進行博弈，大至人生的重要決策，小至每一天的進食。而在這些博弈中，半飽，纔可以讓我們擁有更多。

半飽是一種完美的缺陷，一半的希望，再加上一半的耐心，纔是一整片藍天。對現實保持一種滿足，對未來保有一分好奇，相信生活裏頭總有更好玩的事情，會在下一個階段出現。

因爲半飽，纔會對未來的一切，都充滿了期待和參與的熱情。我想，魅力的標準，可以是看他能不能發自內心地微笑。對於物質的半飽，反而會增加心靈的豐盈，這種自由的心靈、靈動的眼神，以及不受外界影響的心態，會讓人充滿自信，變得優雅。這種魅力不是美麗，而是有一股吸引人的磁場。

在二十四節氣中，很多節氣都是相對的。比如小暑對大暑、小雪對大雪、小寒對大寒，但是小滿之後卻是芒種。月盈則虧，水滿則溢。事情太滿就會走向反面，花未全開，月未全圓，纔是人生最好的狀態。

許多時候，我們都誤解了焦慮，認爲焦慮一定是心理的.敵人。事實上，所有的負面情緒都有它存在的必要性和合理性。焦慮是我們大腦的一種防禦機制，它可以提醒人周邊潛在的危險，是我們對周圍環境作出的恰當的反應。適當的焦慮能幫助你更客觀地認識處境，起到未雨綢繆的作用。但是如果焦慮過度，那麼作用就適得其反了。

近代德國詩人歌德在其長詩《浮士德》中，有一段詩很形象地描述了焦慮感：每天早上醒來，我都覺得惶恐，想到這一天當中，一個願望也不會實現，一個也不行。活躍的滿腔創新的思想，都受到無數俗慮的干擾。等到黑夜降臨，上牀就寢，在牀上也是惶惶不安，許多噩夢使我膽寒。活躍在我的心中的神，能深深激動我的內心，但這支配我的全部力量的神，卻沒有對付外力的本領。我覺得生存真是麻煩，我寧願死，不願活在世間。

所有不愉快的情緒都源於生理和心理的失衡，人們以各種方式去修復它。有的是克服障礙，改善自身能力和條件；有的選擇降低慾望，或採取合理化解釋，給自己一個臺階下。如果不能做到這幾點，就無法恢復心理的平衡和寧靜，消極情緒包括焦慮等積累和強化到一定程度，就會產生心理失常、精神病等嚴重心理疾病，甚至導致自殺等自毀行爲。焦慮是一種常見情緒狀態，是一種內心緊張不安、預感到似乎將要發生某種不利情況而又難於應付的不愉快情緒。一般說，在心理學中通常把有明確對象的不安、擔心和憂慮稱爲恐懼，而沒有明確對象的恐懼就是焦慮。也就是說，焦慮是根本找不到目標的恐懼，它表面上比恐懼的程度要淺，但正因爲它沒有清晰的對象，沒有明確的方向，才讓人無從下手，從而使人更加惶恐、無措。事實上，它給人們帶來的心理困擾絲毫不亞於恐懼感。