《心流:最優體驗心理學》精選讀後感
現代人總是處在兩種不幸福的狀態,不是因爲生活平淡而覺得無聊,就是因爲壓力太大而焦慮,我們可以從這本書中找出獲得幸福的方法。什麼是幸福?幸福不是人生目的,而是人生目標的副產品。真正的幸福,是你全身心地投入一樁事物,達到忘我狀態,並因此得到內心秩序和安寧的時刻。我們從生活中得到的快樂,歸根結底取決於心靈如何過濾和闡釋日常體驗。只有學會掌控意識的人,才能決定自己的生活體驗,從而達到幸福的境界。
要控制意識,我們就要了解人類意識運作的方式。作者借用了物理學中的.“熵”的概念,提出了“精神熵”這個概念,用來指代意識趨於無序的狀態。一旦意識變得無序,也就意味着,人的內心失去了秩序,變得焦躁不安,這就是精神熵帶給人們的不好體驗。能夠對抗精神熵就是最優體驗,也就是心流。所謂的心流,指的是我們在做某些事情時,那種全神貫注、投入忘我的狀態——這種狀態下,甚至感覺不到時間的存在,在這件事情完成之後我們會有一種充滿能量並且非常滿足的感受。如打遊戲的時候,我們會忘記時間、忘記吃飯,這種狀態就是處在心流當中。
如何獲得心流?
第一,要有清晰的目標;
第二,要有即時反饋;
第三,挑戰的難度與能力的相匹配。
只有滿足了這三個條件,我們的注意力會開始聚集,逐漸進入心無旁騖的心流狀態。
讀完這本書給我最大的啓發就是如何更好的工作?把工作當成心流的主要來源,把任務拆解到幾個自己能控制、能自我反饋的小目標,適時調整工作難度,爲自己增加工作量,獲得更多心流體驗。
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