男性減肥成功案例
在如今的時代,追求美麗,追求完美身材幾乎成了一種潮流。女性是減肥大軍中的主力軍,近些年來,也越來越多的男性朋友們爲了給自己的形象加分,同時也爲塑造更完美的身材,也都走上了減肥這條漫長的道路。下面是小編爲大家整理的關於男性減肥成功案例,歡迎閱讀。
男性減肥成功案例綁沙袋跑步減肥
該案例中的主人公是一名學生(爲了方便閱讀,以下稱之爲小甲)。小甲減肥前的體重一度達到80kg,他身高爲185cm。小甲很是頭疼自己的體重,嘗試了挺多辦法都沒有任何起色。後來,經過千辛萬苦,終於找到了一種適合他自己並且非常有效的辦法----綁沙袋跑步減肥。小甲堅持每天都用4Kg的沙袋綁到自己的腳上進行晨跑,每天1600m,儘量不休息,一鼓作氣的跑完,這樣效果更佳。但值得我們注意的是,綁沙袋的時間要適宜,不可以過短,當然也不可以過長。時間短,沒有起到減肥的效果;時間長,則會阻礙腿部血液流通及循環,一般綁20分鐘即可。小甲堅持了3個月,終於,3個月後,他成功的減下了15kg,現在的體重爲65kg。
運動期間適當補充鈣質
該案例中的主人公是位工作了的男士(以下稱之爲小乙)。小乙身高184cm,減肥前的體重竟高達105kg。爲了瘦下來,他也在拼命的嘗試各種減肥方法。他的減肥辦法是一邊運動,一邊補充鈣質。他選擇了慢跑,每天晚上在晚飯過後2小時進行。中途休息的`時候喝些補鈣的補充劑。在平時,管住自己的嘴巴,不暴飲暴食,多吃些含鈣質較爲豐富的食物,牛奶、乳製品、魚類、海鮮類產品和綠色蔬菜等都是不錯的選擇。按照這種方法,小乙成功的甩掉了30kg的贅肉。
穿重一點的衣服進行運動
該案例中的主人公是一名普通的上班族(以下稱之爲小丙)。身高182cm,體重卻高達130kg的小丙,鑑於自己實在是太胖了,所以也開始想辦法減肥。小丙的辦法是在運動的時候穿重一點的衣服,這樣可以增加自己身體負擔。夏天的時候,外面穿防水的衣服,裏面穿毛衣去跑步。挺多人質疑這樣的方法,因爲夏天穿太多衣服可能會導致自己中暑。小丙是選擇在早上,而且是一大早的時候,那時候還是有那麼點涼意。穿多衣服,不僅緊是爲了增加自己的負擔,還可以增加排汗量,從而可以排除體內過多的水分,使體內的脂肪能夠得到更加充分的燃燒。小丙堅持了半年,半年後,成功的瘦了50kg。
狂走加爬樓梯
該案例中的主人公是一名自由職業者(以下稱之爲小丁)。小丁身高167cm,但體重卻高達96kg。體重快兩百斤的小丁更是憂愁,所以也下定決心減肥。他的辦法就是狂走加爬樓梯。小丁每天抽出3個小時左右的時間快步行走,從而可以消耗多餘的脂肪,並且還可以鍛鍊身體。二十樓以下的儘量走樓梯,不坐電梯。每天上下樓梯各一次即可。在減肥期間,他也有在控制自己的嘴巴,不進食過多食物,不攝取脂肪類食物。最終,小丁也成功的減下了35kg。
通過這四個案例,我們不難發現,他們的減肥方法都是有着相似之處。他們都是通過運動加控制飲食來達到瘦身的目的,只不過是運動的形式不一樣而已。他們之中,減肥最快的都需要三個月,所以說,他們還有一個共同點,就是有着驚人而且強大的毅力,再苦再累,中途都沒有放棄。當然啦,小編的目的是激發大家的鬥志,減肥方法是因人而異的,更多的還是需要那份堅定的意志力。
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