如何成功減肥
每個人都想成功減肥擁有完美身材
溼氣重的人容易肥胖
夏秋季節,人們的體內就很容易積壓溼氣,溼氣重雖然不會直接導致肥胖,但是與肥胖還是很有關係的,首先,溼氣重的人在飲食方面是偏好重口味的。
而高油、高鹽的食物,吃多了很容易造成我們的身體循環不暢,身體溼氣淤積,從而就容易造成體內酸鹼性不平衡,多數超重的人身體酸鹼性都是呈現出酸性的。
除此之外,溼氣太重的人是很怕冷的,身體就容易囤積更多的脂肪來保溫,人就容易發胖,除此之外,溼氣太重還會造成氣血不足,代謝能力也會下降。
這樣的話,我們身體內的廢物就很難排出體外,毒素積壓的越來越多,人就容易越來越胖,而且氣色也會變的非常不好。
如何判斷自己體內溼氣重
1.看頭髮
正常的頭髮是富有光澤的,並且還是乾爽的,但是如果體內溼氣太重的,頭髮就愛出油,通常是前一天剛洗的頭髮,第二天早晨就油光發亮了。
2.看臉
無論是春夏秋天,臉上都是油光滿面,摸上去也會感覺到膩膩的,這就是因爲體內有溼氣了,所以說溼氣重的人不僅頭髮愛出油,臉上的出油量也是很大的。
3.睡覺流口水
很多人都喜歡在睡覺的時候流口水,因爲人在睡覺的時候是處於一個放鬆階段的,因爲體內溼氣太多,口水就會自行流出,所以說在睡覺的時候流口水就是體內溼氣太重了。
很多人都喜歡在睡覺的時候流口水
4.起牀的時候頭暈
早晨起牀之後,頭會感覺到暈暈的,需要坐在那邊清醒一段時間才能做別的事情,而且很難打起精神,人也懶得動,感覺自己的身上溼溼的,這就是體內溼氣重的表現了。
溼氣重的人如何減肥
1.注意保暖
少暴露在潮溼的環境當中,在空調房裏我們儘量不要裸露自己的皮膚,平時也少喝一些冰飲,這些行爲都會造成體內血液不流通,很容易造成代謝變差而引起肥胖。
所以說,平時我們一定要注意給身體保暖,女性還要注意防寒不要喝冷飲,防止溼氣的入侵。
2.拔罐
拔罐是一種很傳統的祛溼方法,通過拔火罐能夠通經活絡,行氣活血,並且還能有效的消腫止痛,祛風散寒排毒的同時還能祛除體內的'溼氣。
這樣才能加速身體內的血液循環,促進身體的新陳代謝,非常有助於我們的身體健康減肥。但是拔罐的時候還是要找專業的醫師進行。
但是拔罐的時候還是要找專業的醫師進行
3.加強運動減肥
體內溼氣太重的人,大多數都是因爲飲食油膩的,而且還是缺乏運動的人,運動出汗是一種很好的祛溼方法,能讓身體大量出汗,直接把溼氣排出體外。
每天堅持適量的運動,對身體非常有幫助的,運動可以幫助我們緩解壓力,而且還能活絡身體器官的運作,同時還能加速溼氣排出體外,幫助我們瘦身,強化肌肉。
由於現代人的工作壓力大,體力消耗的少,長期呆在密閉的空調內,很少是會流汗的,身體調控溼度的能力就會變的非常差。
所以平時我們可以試着跑跑步,或者是健走、瑜伽、太極等運動,都是可以幫助我們活化氣血循環,增強水分代謝的。
4.注意飲食
想要祛溼,平時的飲食就是要少油少鹽的,避免攝取過多的酸性食品,腸胃系統的營養以及水分代謝,最好的方法就是適量又均衡的飲食。
想要祛溼,平時的飲食就是要少油少鹽的
酒、牛奶、油膩的食物都是不容易消化的,很容易造成腸胃悶脹和發炎,從而形成水腫型肥胖,甜食油炸的食品會讓身體產生過量的氧化物,會加重身體肥胖的。
所以我們平時應該注意飲食的清淡,多吃蔬菜和水果,少吃葷腥油膩的食物等。
結語:每天都喊着口號要減肥,又是節食又是各種計劃,可就是沒有掉一斤肉,其實造成這樣的餓原因並不是因爲我們不夠努力,而是因爲我們身體內的溼氣太重,影響了我們的減肥計劃,所以想要正確減肥,首先我們要先祛溼,只要把我們身體內的溼氣排出去了,那麼完美的身材就顯而易見了。
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