一週減肥的美食攻略
導語: 現在生活水平不斷提升。肥胖已經逐漸成爲許多人的老大難問題。隨着人們將抗意識的增加,選擇健康的減肥方式意境成爲人們生活的一部分。運動不僅能夠幫助人們代謝掉多餘的脂肪以及熱量。同時也可以讓身體各部位技能始終保持活躍的狀態 那麼減肥的時候應該怎麼吃,就成了許多人的`一大疑問,今天小編就跟大家分享關於獨家探祕的一週減肥美食攻略,暨一週食譜如下:
週一:
早:一個雞蛋,一杯脫脂牛奶,4片全麥麪包;
中:一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯;
晚:一碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。
週二:
早:米飯一碗、鹹菜和饅頭加一個獼猴桃;
中:一份燒竹筍,一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋;
晚:一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。
週三:
早:一小碗大米粥、一片全麥麪包和一個橙子;
中:一碟燒牛肉,一份蔬菜沙拉和一個生西紅柿;
晚:一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。
週四:
早:一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果;
中:一小份雞肉、一份燒胡蘿蔔以及涼拌芹菜;
晚:一小碗麥片粥架上一個橙子。
週五:
早:一小碗麥片粥加一個橙子;
中:一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及 蘑菇炒青菜;
晚:一小碗白薯粥,一份涼拌菠菜和適量的餅乾。
以下是獨家探祕的一週減肥美食攻略週末特別版,經歷了一週,下面我們來看看週末在家的時候應該如何“犒勞”自己呢?
週六:
早:稀粥榨菜加一個蘋果;
中:一根胡蘿蔔、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯;
晚:一小碗綠豆粥一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。
週日:
早:一杯咖啡,三明治加一個蘋果;
中:一小碗米飯、一份青椒絲炒土豆、一根生黃瓜和一碗紫菜湯;
晚:適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。
-
什麼樣的減肥方法最好
導語:減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重爲目的的行爲方式。適度減重可降低患肥胖症的風險,也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。下面是由小編爲你整理的什麼樣的減肥方法最好,歡迎大家閱讀。快速減肥的最佳方法一、膳食纖維消化快衆所周知,膳食纖維具有促進腸...
-
蘆筍的功效與作用 蘆筍的保存方法和營養價值
蘆筍又名"荻筍"、"南荻筍",爲百合科植物石刁柏的嫩芽,外形與禾本科植物蘆葦的嫩芽相似,但截然不同。它天賜野成,營養豐富,風味獨特,集天然野生和綠色有機等特點於一體,沅江蘆葦的幼莖爲蘆筍,營養豐富,滋味鮮美,有着"洞庭蟲草"的美譽。地處洞庭腹地的沅江,擁有45萬畝得天獨...
-
幼兒園大班健康教案
幼兒園大班健康教案:我高興我快樂活動目標1、學會與同伴友好相處,知道高興快樂有利於身體健康。2、教幼兒學會用積極的態度去面對生活,培養活潑開朗的性格。活動準備1、趣味練習:各種表情2、區域活動準備活動過程一、教幼兒在日常生活中,學會控制自己的情緒和不當行...
-
關於健康飲食建議書的範文
一、營養的結構a、七大營養素維生素、纖維素、礦物質、脂肪、蛋白質、礦水化和物、水b、中國營養協會制定的一天的營養結構油脂類25---50克/天、奶類、豆類等150---250克/天、鮮魚、肉、蛋類120---200克/天、蔬菜400---500克/天、水果100---200克/天、五穀類30...