什麼食物可以減肥-常見減肥食物有哪些
飲食減肥往往存在很多常見的認知誤區,這樣不僅不會起到減肥的作用,甚至會影響到身體健康。以下是本站小編蒐集並整理的常見減肥食物有關內容,希望在閱讀之餘對大家能有所幫助!
什麼食物可以減肥_常見減肥食物有哪些玉米
玉米種是一減肥的食物,它富含大量的微量元素和維生素E和粗纖維等營養物質。它含有的粗纖維很多,而且不容易被身體消化,可以有效的促進胃腸的蠕動,清理掉腸胃一些多餘的垃圾和油脂,起到瘦身減肥的效果。
大蒜
大蒜含有大量的蛋白質、維生素和胡蘿蔔素,經常食用大蒜可以幫助我們強身健體,預防癌症,還可以促進腸胃的消化,消毒殺菌,是一種具有輔助性的減肥食物。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有很多果膠酸鈣,可以促進人體腸胃的蠕動,有效的解決便祕,而且有減肥的作用。用胡蘿蔔榨成胡蘿蔔果汁效果會更棒哦,而且可以帶去上班喝、上課喝,這是很適合一些忙碌的人羣的減肥方法呢!
洋蔥
洋蔥含有前列腺A,除了可以降血脂之外還能讓動脈硬化,但是很多人都不怎麼喜歡吃洋蔥,因爲它的味道太嗆了,可以把洋蔥當成配菜或者榨成汁服用,這樣瘦身效果一樣棒,絲毫不會減弱。
多吃一些減肥的食物不僅可以填飽肚子補充營養,還能甩去脂肪讓我們擁有好身材,真的.是很棒哦。
低脂肪食物一:西紅柿和牛肉
西紅柿裏面含有大量的維生素,有着超強的減肥效果。而牛肉可以爲我們補充維生素B,且它的脂肪含量相對豬肉來說要少很多。
這道燉菜的味道香美,飽腹感也特別強。把牛肉洗淨切塊,西紅柿放入肺水腫焯一下然後取出去皮切塊。鍋內倒入清水煮沸,然後把牛肉放入,滴入幾滴料酒焯一下去腥味。再次開鍋之後把牛肉撈出清洗一下,鍋內入油燒熱,把蔥薑末放入爆香,然後放入西紅柿翻炒,可以加入少許的白糖調味,接着放入牛肉翻炒,出汁後倒入適量清水,加入八角、花椒以及食鹽,用高壓鍋燉制半個小時。
低脂肪食物二:靚粥和茶飲
如果擔心吃主食會發胖的話,可以做一些營養的瘦身粥,它們不但可以幫助我們暢通氣血,補充營養,同時又可以提供飽腹感,避免攝取過多的熱量,輕而易舉的達到減肥的效果。而茶飲則是最有效的減肥飲品,因爲天然的茶葉中含有能夠促進脂肪分解的物質,加速減肥。
低脂肪食物三:白菜和豆腐
小白菜燉豆腐是一款熱量非常低的家常菜,小白菜具有排毒清肺的功效,而豆腐則是減肥的佳品,其中的大豆異黃酮更是對健康非常的有幫助。
首先把油鍋內的油燒熱,然後把切好的薑末放入爆香,接着倒入番茄塊翻炒成汁。把洗好的豆腐塊放入,翻炒片刻後加入適量的清水熬煮十幾分鍾。把小白菜洗淨切段,然後放入鍋內煮熟,出鍋前加入少許的食鹽和雞精調味即可。
低脂肪食物四:木瓜和雪蛤
木瓜十分的營養美味,而且同樣含有大量的營養素,是減肥的佳品。雪蛤的熱量很低,二者搭配十分的清香鮮美,同時也十分的滋養。
木瓜開小口,把木瓜肉取出,留下空殼備用。雪蛤摘洗乾淨,高壓鍋裏放入適量的清水和薑片,把雪蛤放入燉煮,上汽之後再煮兩分鐘,然後把木瓜肉和冰糖放入繼續燉煮。中間可以放入適量的冷水攪拌,最後把雪蛤和木瓜肉盛出放入木瓜殼內食用即可。
低脂肪食物五:雞肉和魚肉
有些人爲了達到快速的減肥效果,就堅持不吃肉食,所以往往因爲忍受不住誘惑而暴飲暴食,造成半途而廢的結果。
其實,很多肉類並沒有我們想象的那麼高脂,像是在減肥中吃一些雞肉和魚肉就是不錯的選擇。雞肉中的脂肪含量特別少,而且含有充足的蛋白質,雞肉蔬菜沙拉或者是水煮雞胸肉的熱量也都非常低。魚肉中含有大量營養素,可以很好的爲身體補充營養,熱量甚至比雞肉還要低,所以怕發胖又嘴饞的話,魚肉也是不錯的選擇。
低脂肪食物六:柿子椒和尖椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力,幫助抵禦各種疾病。如今,人們的免疫力普遍下降,而且經常外出,接觸外界環境多了,感染病毒的機會也增多,所以需要提高自身免疫力。
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