新年減肥的六大攻略
攻略一
控制食用量,是最高指導原則:甜點或點心會讓人發胖是因爲熱量較一般食物高,所以,只要吃得適量,一點都不會增加體重。當然,正在減肥的人,如果拒絕點心和零食比較能快些達到效果。
攻略二
避免空腹吃甜點:因爲空肚子的時候,熱量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。如果實在餓得不行,需要吃點東西填飽肚子,可以吃些熱量較低的點心,像果凍、酸奶、水果或蘇打餅乾。
攻略三
高熱量甜點飯後吃:高熱量點心如cheese蛋糕,則放在飯後吃比較好,因爲與用餐中的食物纖維一起消化,熱量吸收會比較少,且不容易吃太多。
攻略四
大吃大喝不忘蠕動一下腸胃,一年四季,不論什麼時候減肥,都要做好清腸運動。餐前可以喝點白開水,但若覺得白開水的效果還不夠好,可以選擇喝中藥減肥茶,俗
話說養顏多喝花草茶,減肥多喝中藥茶。值得一提的是荷葉茶,能幫助促進新陳代謝的速度,並有效加速體內脂肪的燃燒速度,有助減肥。餐前簡單一杯荷葉茶就能 有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動,有利減肥。日復一日堅持喝荷葉茶能改善對油膩食物的`偏好,自然的養成良好的飲食習慣。
攻略五
泡澡做SPA釋放假日疲憊,配上自己喜歡的音樂,點上香薰燈,閉上眼睛,讓水中的精靈幫你釋放壓力,再加上泡澡促進新陳代謝,雙管齊下!
攻略六
過節也不忘運動,陪家人出去旅遊、親近大自然,既可以放鬆心情,又可以遠離應酬和肥胖,一舉兩得,何樂而不爲呢?
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