選對運動類型,快速減肥不是夢
運動是所有減肥方式中最健康也是最普遍的減肥方法,而運動減肥每個人都有自己的見解,下面小編就推薦一些最快的減肥運動給大家減肥做參考。
1、田徑:每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
2、游泳:每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動,游泳對增強心肺功能,鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康,婦女生育後恢復體形,對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
3、籃球:每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性,加強心肺功能。
4、自行車:每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
5、慢跑:每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長,消耗的熱量越大。
6、散步:每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的'增強有益,它能改善血液循環,活動關節和有助於減肥。
7、跳繩:每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動,對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
8、乒乓球:每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動,有益於心肺,可鍛鍊重心的移動和協調性。
9、排球:每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力,有益於心肺
在上面的運動中小編最喜歡的便是自行車了,因爲小編想騎着車可以看風景又可以減肥,這是一件很美好的事。而大家也可以針對自己的興趣和體能來選擇哦。
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