小孩子不愛吃飯怎麼辦-怎麼讓孩子愛上吃飯

小孩子不吃奶、不吃飯，媽媽們會非常擔心，那麼到底該如何讓孩子愛上吃飯呢?請閱讀以下文章，跟着本站小編一起來了解。

小孩子不愛吃飯怎麼辦_怎麼讓孩子愛上吃飯

小孩子不愛吃飯的5大原因

小孩不愛吃飯的原因1：家長嬌慣孩子

現在的孩子都很幸福，因爲現在家裏獨生子女多，父母對孩子疼愛有加。於是孩子想吃東西就給他吃，孩子喜歡吃什麼就給他買什麼。有的家長則把食物作爲體現母愛和父愛的表現，把零食作爲哄孩子的工具，哭了、鬧了就給點兒吃，總怕孩子餓着，於是零食不斷。

這樣導致一些兒童吃過多的甜食、水果糖、冰激凌等含糖較多的零食，胃總處於“工作”狀態而沒有足夠的食物排空時間，處於不飢餓的狀態，於是稚嫩的胃就會沒有飢餓感，孩子自然會食慾不佳。

小孩不愛吃飯的原因2：餵養不當

4個月前，嬰兒最好的營養品是母乳，4個月後，母乳的營養成分就不能滿足其生長髮育需要了。所以4～6個月後必須逐漸增加輔食直至斷奶，這樣，一方面可以鍛鍊嬰兒的咀嚼能力，利於從流食過渡到半流食、直到固體食物過程;另一方面也可以滿足小兒生長髮育的營養需要。

如果輔食添加不及時，孩子到了該斷奶的年齡還沒有能力進食乳類以外的食品，就會影響孩子咀嚼功能的發育，這樣必然會影響到孩子的進食興趣。

小孩不愛吃飯的原因3：家長對孩子的暗示及影響

父母是孩子的第一任老師，父母做什麼，孩子就會跟着模仿什麼，因此大人在飲食上的習慣和言行對孩子有很大的影響。如果家長經常在孩子面前說哪種飯菜好吃、哪種不好吃，就會給孩子以“暗示作用”，孩子聽了這些話，很可能對某種食物產生反感，形成挑食、偏食的習慣。

小孩不愛吃飯的`原因4：孩子生活時間不規律

學齡前兒童的消化器官發育尚未完善，胃容量較少，消化酶和胃酸比成年人分泌少，消化功能不穩定，消化能力較弱，適應性差，極易受到外界各種因素的干擾。如果飲食不定時定量、任意玩耍、睡眠不足和缺少適量的活動，都會影響胃腸功能的正常運轉，從而出現食慾不佳。

小孩不愛吃飯的原因5：飲食環境與厭食

吃飯的環境能影響人的胃口，若是吃飯的地方人多嘈雜，開着電話，又有人在吸菸喝酒等一些情況都會影響到孩子的胃口。因爲在這樣的環境下，孩子不能集中精神來吃飯，這樣的環境都不利於孩子進餐，還有可能影響到孩子的身心健康。

讓寶寶愛上吃飯的7個方法

1、飢餓感，是最好的開胃菜

不要給孩子吃太多的零食，平時多帶孩子到戶外運動一下，只要寶寶肚子真的餓了，自然就不會抗拒吃飯!

2、愉快的吃飯氛圍

不要強迫孩子吃飯。讓孩子跟大人一起在飯桌上吃飯，孩子看到大人吃得那麼香，自然也會受到感染，提高食慾。

3、把飯菜做得更加可口

不妨嘗試下多樣的食材和烹調方式，把食物做成有趣的形狀，比如餡、絲、丸子等。

4、選擇寶寶喜歡的餐具

寶寶都喜歡擁有屬於自己獨有的東西，替寶寶買一些圖案可愛的餐具，也會讓寶寶對吃飯更有興趣。

5、寶寶來“做飯”

讓寶寶也來參與做飯的過程，一起買菜，清洗，做餃子等等，讓他體驗一下做飯的樂趣。

你看黃磊家多多，不就是已經被爸爸耳濡目染培養成姐姐廚了嘛，二女兒切水果的樣子也是有模有樣的。

6、家長做好榜樣

言傳不如身教，如果大人本身的飲食行爲和習慣就不好，常常在吃飯的時候看手機、看電視，或者經常吃零食，就沒有理由要求孩子好好吃飯。

7、飲食規律化

儘量在固定的時間吃飯，養成按時吃飯的好習慣。

孩子不愛吃飯禁忌食材

孩子不愛吃飯，除了是因爲不良習慣、身體、情緒不佳等因素外，還有可能是因爲吃了過多的甜食以及吃了過多的高脂肪、高熱量、高鹽類等不利於孩子脾胃吸收的食物而造成的，因此，在日常飲食中，媽媽們應該讓孩子少吃這類型的食物。

1.忌吃太多的甜食。大多數孩子喜愛的，但是吃太多的甜食容易讓使大量的糖分攝人體內，使得糖濃度升高。當血糖達到一定的水平後，(正常情況下，大腦的攝食中樞與飽感中樞受機體血糖水平影響而相互交替、相互抑制，從而產生週期性食慾)容易興奮飽食中樞，從而抑制攝食中樞。所以，吃太多甜食的孩子，很難會有飢餓感，也就變得不愛吃飯了。糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等，都含有大量的糖分，媽媽們應該讓孩子少吃。

2.忌喝太多的冷飲。不讓孩子吃太多的冷飲有兩個方面的原因：第一是冷飲中一般都含有比較高的糖份，孩子吃多了，會變得沒有食慾。第二是孩子的胃腸道功能還比較薄弱，經常喝冷飲會造成孩子的胃腸道功能紊亂，從而導致孩子不愛吃飯。

3.忌吃高脂肪、高熱量、高鹽類的食物。高脂肪、高熱量和高鹽類的食物，不利於消化，影響孩子的腸胃，因此，很容易讓孩子肚子不舒服，從而不愛吃飯。此外，高脂肪、高熱量和高鹽類等食物在容易導致孩子肥胖外，還容易影響孩子智力的發育。油炸食品、油炸薯片、鍋巴、方便麪、花生、核桃、芝麻、肥肉、動物內臟、奶油製品等到屬於高熱量、高脂肪的食物，媽媽們應該讓孩子少吃爲宜。

孩子不愛吃飯食譜

孩子不愛吃飯，是媽媽們最頭痛的事情。其實，媽媽們不妨從食物的外表和味道這兩個方面下手，例如給孩子做外表鮮豔的胭脂藕、酸酸甜甜的糖醋燒海蝦或者是鮮香無比的銀魚炒蛋，從視覺和味覺挑起孩子的食慾。

1.胭脂藕——鮮豔外表

材料：黑加侖300克，白糖30克，鹽8克，白醋40克，純淨水100克。

做法：

(1)蓮藕洗淨，切薄片，並用水把藕片沖洗一遍;

(2)把藕片放入開水鍋內焯燙1分鐘;

(3)藕片放入涼水中降溫;

(4)加入白醋，再放入白糖、鹽、純淨水攪拌均勻;

(5)藕片瀝淨水分放入盤中，澆入調好的味汁浸泡，放入冰箱冷藏1—2小時即可食用。

2.糖醋燒海蝦——酸酸甜甜

材料：活海蝦600克，大蔥10克，生薑10克，大蒜10克，白糖3大勺，陳醋2大勺，老抽1小勺，黃酒1大勺，鹽1小勺，幹澱粉1小勺。

做法：

(1)蝦洗淨控幹水分，挑去蝦線;

(2)蔥薑蒜分別切片;

(3)起油鍋，油溫升至5成熱時放入蔥薑蒜爆香;

(4)放入海蝦，加入鹽、白糖、黃酒、老抽、1湯匙陳醋，大火翻炒2分鐘;(5)再放入1湯匙陳醋，把幹澱粉調成澱粉水勾芡，翻炒均勻即可。

3.銀魚炒蛋——鮮香無比

材料：雞蛋3個，銀魚150克，橄欖油、鹽、糖、姜、白胡椒、料酒、大蝦仁幹各適量。

做法：

(1)銀魚用溫水浸泡5—10分鐘;

(2)蝦仁用料酒、清水浸泡至柔軟，少腥味，然後切粒備用;

(3)雞蛋打勻，加銀魚、白胡椒、少量的鹽、糖再次充分打勻;

(4)鍋內熱油，小火將蝦仁粒、薑末翻炒出香，這個時候蝦仁的顏色會變深，呈紅亮;

(5)將蝦仁推至一邊，開大火，油熱後入混合蛋液，轉中火，凝固後翻炒，然後和蝦仁混合，翻炒均勻即可出鍋。