關於怎樣預防職場倦怠症的方法

職場中，無論是初入職場的年輕麗人，還是已有多年資歷的職業女性，都會出現職場倦怠症。而怎樣預防職場倦怠症也是我們擔心的。那麼，今天小編就爲你介紹怎樣預防職場倦怠症：

從關愛自己的形象開始

或許因爲工作忙碌沒有時間，或許因爲婚姻已進入平淡期，有的職業女性不太注重自己的形象，長期懶於保養和修飾，致使整個人從上到下都顯得疲倦而憔悴。再加上工作上的壓力：難有創意的案頭策劃、停滯不前的銷售額、做不完的財務報表等等，常常叫人消沉氣餒。而這種不良情緒勢必又反過來加重工作的倦怠心理。衆所周知，女性的內分泌系統極易受不佳精神狀況的影響，長期的壓抑消沉對女性的健康非常不利。所以，職業女性一方面要定期到美容院做護理，另一方面要注意自己的着裝，以明快的色調作爲着裝首選。

給自己休閒的空間

無論你從事的是什麼工作，作爲職業女性，一定要保證每週至少一天的休閒空間。或約上三五好友，到茶吧裏喝茶聊天，在幽靜舒緩的`氛圍裏釋放自己的情感因子；或到書屋裏靜靜地坐着看自己喜歡的書；或乾脆去爬山、游泳，讓自己緊張了一週的身體得到最大程度的舒展；甚至你什麼也不做，就在家裏看電視、睡大覺，然後給自己做一頓精美的飯菜犒勞自己的胃口。總之，你每週都要拿出時間讓自己從繁忙的工作中脫離出來，只是以單純女性的身份來享受生活的美好。

工作中適當“偷懶”

現實生活中，與男性相比，女性屬於弱勢羣體，但是許多職業女性對成功的渴求並不亞於男人。職業女性較之男性而言，成功的背後是更多的付出。因此，過度的壓力和勞累常常讓女性身心受損。這樣的女性一定要謹記：事業上的成功不是一朝一夕的事，一定要合理安排好自己的生活，保證工作和生活張弛有度。工作越是忙碌，越應該學會見縫插針地“偷懶”，讓自己吃好、喝好、睡好，以保證旺盛的精力和足夠的體能，從容地應對擺在自己面前的大小事務。

另外還有：

合理的安排每天工作

合理的安排每天的工作可以將自己的效率提高，也能更加很好的節省出休息時間，不要因爲自己的怠慢，而導致需要加班來完成工作，這樣就得不償失了。

給自己充足的休息時間

當自己對工作開始怠倦的時候，說明你已經累了，這時該做的就是給自己一個充足的休息時間，把工作上的事情都放到一邊，盡情的享受屬於自己的休息時間。

不要對自己太苛刻

職場中每個人都希望自己工作能做到百分百完美，略有閃失就會心裏過不去，爲何不把這些執着放一放，對自己太苛刻，也會給自己帶來壓力。

發泄心中的消極情緒

合理的發泄消極情緒，可以讓自己的心態更加平和，只有好的心態才能更好的工作和生活，心態的好壞決定你的高度。

給自己增加正能量

偶爾看一些勵志的文章，從中獲取更多的正能量，正能量可以成爲你工作中的支柱，充滿正能量，隨時擁有積極的心態，工作也會是快樂的。

運用心理暗示的策略

暗示，指的是在無對抗態度的條件下，用含蓄間接的方法對人的心理和行爲施加影響，這種心理影響表現爲使人按一定的方式行動，或接受一定的意見、信念。暗示對人的心理和行爲產生着很大的影響。積極的暗示可幫助被暗示者穩定情緒、樹立信心及戰勝困難和挫折的勇氣。每個人可把自我暗示作爲提高自己應付應激能力的策略。當千頭萬緒、不知所措時，絕不要抱怨、退縮、自怨自艾，否則人就很容易陷入倦怠，不可自拔。

學會適應的策略

在各種應激事件和壓力面前，自己一定不要一味地抱怨，要及時調整心態、學會適應，換一種角度看壓力。學會對讓我們曾經頭疼不已的壓力心存感激，並積極地投入到變化之中，這樣纔不致於感覺受到極大的傷害。隨着應激而改變，這是適應的最關鍵的問題，只有自己才能幫助自己。

擺脫職場倦怠症的方法：

1、換個角度，多元思考：學會欣賞自己，善待自己。遇挫折時，要善於多元思考，“塞翁失馬，焉知非福”，適時自我安慰，千萬不要過度否定自己。

2、休個假，喘口氣：如果是因爲工作太久缺少休息，就趕快休個假，只要能暫時放空自己，就可以爲接下來的戰役充電、補元氣。

3、適時進修，加強實力：職業倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”，這就必須不斷地爲自己充電加油，以適應環境的壓力。

4、適時運動：減壓絕佳方法，運動能讓體內血清素增加，不僅助眠，也易引發好心情，運動有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達130下，例如快走、游泳是好運動。

5、尋找人際網絡：除了同事，人要有其他可談心的人際網絡，否則容易持續陷入同樣思維。

以上就是小編爲你介紹的預防職場倦怠症的方法。