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何爲職業倦怠
網絡上曾經有一個帖子引發網友的共鳴:“使你感到痛苦的事是什麼?”“加班。”“比加班更痛苦的事呢?”“天天加班。”“比天天加班更痛苦的.呢?”“義務加班。”這段對話之所以受到熱捧,無疑是體現出了多數人難以名狀的情緒。如果你也對這種情緒感到似曾相識,那麼請注意,“倦怠情緒”正在你的身體中蔓延。
職業倦怠是指人們因爲職業缺乏目標、生涯缺乏規劃以及工作環境中的種種因素,造成工作熱情喪失和工作績效下降,以及連帶出現的各種生理、心理兩方面不適反應和疲勞症狀。
從心理學角度上看,是一種情緒衰竭、玩世不恭、成就感低落的狀態。情緒衰竭指情緒資源耗盡,感覺工作累壓力大,有挫折感緊張感,甚至出現恐懼工作的情況。玩世不恭指與工作同事保持距離,被動完成分內工作,不再關心工作的意義及是否有貢獻。成就感低落指對自身評價消極,認爲自己不能勝任工作,不認爲自己對社會對他人有貢獻。
爲自己把脈,你倦怠了嗎?
小張是一家知名旅遊公司的員工。在大多數人的眼裏,她是一個幸運兒目前從事的旅遊策劃工作,既和自己的專業對口,又與自己的興趣相投。她已經在這個公司工作了整整5年。
5年來,小張並沒有升職。目前的她覺得工作越來越沒勁。她無奈地說:“我每天都不想上班,就想着只要不出錯就萬事大吉了。雖說我也曾爲了能實現自己的夢想付出了很多,但現在那種職業的成就感沒有了。”
小張的情況在不少80後中較爲普遍,那麼先爲自己做一診斷,來看看是否正在懈怠中。
1.工作效率低下,注意力不集中。以前一小時能幹完的活,現在磨磨蹭蹭花三小時還沒幹完。
2.健康狀況不如以前,經常會出現頭痛、胃痛、肌肉痠痛等一些症狀。
3.出現莫名其妙的疑神疑鬼,比如老懷疑自己生病了,不停地去看醫生。
4.日常生活習慣發生轉變,像該吃飯的時候吃不下,該睡覺時又會整晚失眠等。
5.在工作中情緒不穩定,對人際關係敏感,遇事容易着急,一着急又容易發火。
以上五個選項,如果你擁有三種以上的症狀,就要警惕了,你很可能已經成爲一隻可憐的職場“倦鳥”。
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