如何戰勝職場焦慮
工作忙不完、家裏事情多、電話不停響、心裏撲通跳……我們每個人可能都體會過焦慮的滋味。下面小編爲大家整理了戰勝職場焦慮的方法,歡迎大家閱讀參考!
什麼是職場焦慮
職場焦慮分別來自於工作、人際、家庭以及自身職業發展等四個方面。現代職場人都或多或少地體驗過焦慮的情緒。是的,焦慮是一種情緒,而不是一種事實,保持適度的焦慮,有時候未必是件壞事,就像鮎魚效應一樣,一個人自身的焦慮會激發出更強的動力和進取心。然而,過猶不及,如果因焦慮的侵擾,對應成了事實,進而對自我產生了否定,那麼焦慮就不是件什麼好事了。
焦慮的危害
焦慮是萬惡之源,首先它可能誘發神經症,包括疑病症、心境惡劣、恐懼症、強迫症甚至癔病症等。而對年輕人來說,長期的過度焦慮則危害更大。雖然20多歲的人往往人格已初步成型,但又具有很大的不穩定性,在遭受重大挫折或某段時間過度疲勞後,可能會因此導致其人格扭曲,出現理性、智慧水平下降,工作、思考能力下滑等。而人格改變後要進行調整、治療,是相當困難的。
如何克服職場焦慮
焦慮的原因多數是由於迫切想達到自己的目標,抑或是嚴重危機的處理,類似於心理學中的一個概念“目標顫抖”,大意是說,當你特別想得到某種東西,或者特別想做好某件事時,往往會因爲太專注於目標,反倒得不到、做不好。 也就是說,當你特別專注於目標時,離失敗也就不遠了。
既然這樣,那我們得主動去尋找方法,克服這種焦慮,才能從中解脫出來。
下面是我總結出的一些實用的方法。
調節自己的心理
樂觀,焦慮與人的性格和對待外界的`態度有關,所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態度;寬容,瞭解人性的特點,儘量寬厚地對待他人,學會諒解周圍的人和事;宣泄,找一種方式,將積聚在心裏的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發泄出來;轉移,當遇到生氣或傷心的事時,有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣的活動中去;運動,通過戶外活動擺脫羈絆,使心態逐漸平復下來;同時,好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。
合理規劃
做任何事情前都應該有一個明確的規劃。當你將工作內容整理規劃後,你就在工作中有明確的方向,知道先做什麼事、該怎麼做,避免像無頭蒼蠅一樣做一會這件事又跑去做另一件事情,到頭來什麼都沒做好,使得自己更加焦慮。同時,在制定計劃後,你能總結出自己的不足之處,在下一次的工作計劃中加以改善,增強自己的自信心。
增強鍛鍊
體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,恢復體力和精力。經常鍛鍊鍛鍊身體,增強體魄,提高免疫力,身體是本錢,只有身體好了,纔可能有更好的生活。沒事散散步,跳跳舞,它們都是很好的減壓方式,幫你擺脫工作中的焦慮情緒,可以去游泳、打球或散步,都有助於身心的!
總結
作爲職場上班族們準備好了嗎?這些職場心理你們是否都有過呢?你知道爲什麼會有職場焦慮了嗎?看了之後你知道該如何克服焦慮了吧。那就趕緊行動吧,不能讓這些焦慮情緒困惱你,要做出一個職業白領,就要克服這些,你準備好了嗎?
-
關於職場靠譜的名言
在生活、工作和學習中,大家都聽說過或者使用過一些比較經典的名言吧,名言作爲一種引導、激活、推動教學的手段,具有釋疑解惑、點撥誘導、強化聯繫、深化認識的功能。那什麼樣的名言纔算得上是經典呢?下面是小編收集整理的關於職場靠譜的名言,希望對大家有所幫助。1...
-
振奮人心的職場勵志個性簽名
隨着社交網絡的普遍使用,越來越多人鍾情於在線上更換個性簽名,用以分享自己的心情,彰顯自己的個性。那什麼樣的個性簽名纔是新穎獨特的呢?下面是小編收集整理的振奮人心的職場勵志個性簽名,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。1、夢想中的彩虹,因生命驟雨的`洗滌而更加燦爛。...
-
職場需要不斷清零
職場需要不斷清零1當初,王童進入公司時,沒有幾個人看好他。一方面,他不是畢業於名牌大學的學生,僅僅只是一個三本而已,所學的專業也很冷門;另一方面,在所有的應聘者中,王童的面試成績最低,是勉強過關才得以進入公司的。或許正是因爲這樣,進入公司後,別的同事都被派了適合...
-
經典職場的語錄(精選15篇)
在平平淡淡的日常中,大家都知道一些經典的語錄吧,語錄具有語言簡潔樸素、生動形象、明白易懂的特點。那麼都有哪些類型的語錄呢?下面是小編精心整理的經典職場的語錄,希望對大家有所幫助。經典職場的語錄11、志在峯巔的攀登者,不會陶醉在沿途的某個腳印之中。2、徵...