親身經歷個人總結的坐月子注意事項
近來與朋友閒聊,她說起年前生產至今,身體都尚未恢得,遂想起現在自己的身體,感覺體質明顯增強,以前最明顯的畏寒的毛病都沒有了,看來我坐月子調養得不錯。
很多書上都有科學坐月子的方法,但有些小細節還不是很全面。
現在我把我坐月子的一些文章分享給大家,有不好的地方希望大家指正。
新媽媽剛生完寶寶都要出很多汗水,一定要勤換衣服,用熱毛巾擦淨身上的汗漬,需要特別注意比如腋下這些容易忽略的地方。我就是因爲出汗太多沒注意,月子裏得了腋下毛囊炎。
學會正確使用吸奶器。月子裏寶寶奶量很小很小,新媽媽前幾天都會經歷漲奶,漲奶會乳房變得很硬,碰着巨痛,嚴重還會得乳腺炎,我曾經就被漲奶和擠奶弄得哇哇大哭。關於如何正確使用吸奶器這裏就不多作苗述,我空了再寫好分享給大家。
學會用手擠奶。同樣是爲了應對漲奶,吸奶器雖然省力,但是用多了乳房會不舒服,而且對奶量也會有一定影響。所以新媽媽們得學會這個,一般住護士都會教大家,但是護士不會管你痛不痛,便勁在你乳房上擠,所以得自己學會,知輕重,不那麼痛苦。我的方法就是:大指和食指分別放在上面和下面的乳暈邊上,往下按,再往中間捏,輕重自己掌握。
初乳別浪費。剛開始的.黃黃的奶水爲初乳,這是對寶寶非常珍貴非常好的食物。但是新生寶寶吃得很少,我們可以用把多餘的奶擠出來後,用母乳密封袋裝好標好日期,在冰箱裏冷凍保存起來,以後給寶寶喝。
剛生完寶寶別慌喝鯽魚湯。因爲鯽魚湯是發奶的食物,新媽媽產後前幾天都會嚴重漲奶,喝了魚湯會加重漲奶,建議在第二週開始喝。
產後應多吃公雞。公雞具有催乳作用,而母雞雌性激素較多,會抑制泌乳素,不能催乳。
喝紅糖水別喝太久,一般半個月爲宜,太久會使惡露增多。
收腹帶不建議太早使用,且用的時候不宜綁得太緊。
月子裏不宜飲用茶水,可以喝白開水紅糖水
可以吃適量在常溫下的蘋果,香蕉,桔子等水果,香蕉還具有通便的作用。
房間注意通風,保持空氣的流動
月子裏不能吃得太油膩,滋補過渡長得太胖會導致今後減肥困難
每天都應適量的走動,動動手,動動腳,扭扭腰身等。做一些力所能及的輕微小運動
多休息,如果寶寶晚上鬧的話,白天也可以和寶寶一起多睡覺,跟着寶寶的節奏走
無聊的話可以適當看電視,上網,一般以一小時左右爲好哈。還可以聽聽音樂,逗逗寶貝。
可以每天多給小肚子按摩,以幫助子宮恢復。剖腹產媽媽注意不要碰着傷口就行。
月子裏忌吃寒涼,生冷,辛辣,刺激,收斂,過鹹的食物。如冰糕,辣椒,咖啡,烏梅,鹹蛋等,都不要吃。
不碰冷水,不接觸寒涼的東西
順產七天後可洗澡,剖腹產半個月後洗爲好,洗澡時間不宜太長,幾分鐘爲好。
可以洗頭,洗完後及時用吹風的熱風吹乾。
月子期間每天要用溫水刷牙,用軟毛的牙刷。
月子期間減少抱寶寶的時間,因爲這也算是一種體力活,以多休息爲主,寶寶可以交給家人。
腳部注意不要着涼,腳上可以雙棉襪,柔軟保暖的鞋子
醪酒不宜吃過多,過多會燥火,誘發寶寶長溼疹。
產後第一週別大補,以清淡爲主,加強腎臟排泄功能,排惡露。
產後第二週則應預防腰痠痛痛,促進子宮收縮
產後第三週補所血,增強體質,預防產後衰老
產後第四周提高新陳代謝,爲減肥做準備。
每日稱量體重,監控體重,產後我們要做辣媽,哈哈。
最好,就是要保持好心情,保持初爲人母的喜悅。
-
2023應急演練總結
總結是對取得的成績、存在的問題及得到的經驗和教訓等方面情況進行評價與描述的一種書面材料,它可以提升我們發現問題的能力,讓我們一起來學習寫總結吧。那麼總結應該包括什麼內容呢?以下是小編整理的2023應急演練總結,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。2023應急演練總結...
-
學校宿舍管理員宿管年終工作總結範文
總結就是把一個時間段取得的成績、存在的問題及得到的經驗和教訓進行一次全面系統的總結的書面材料,它可以明確下一步的工作方向,少走彎路,少犯錯誤,提高工作效益,讓我們好好寫一份總結吧。總結一般是怎麼寫的呢?下面是小編精心整理的學校宿舍管理員宿管年終工作總結...
-
教務處的辦公室工作總結
總結是指社會團體、企業單位和個人在自身的某一時期、某一項目或某些工作告一段落或者全部完成後進行回顧檢查、分析評價,從而肯定成績,得到經驗,找出差距,得出教訓和一些規律性認識的一種書面材料,它可以幫助我們有尋找學習和工作中的規律,是時候寫一份總結了。但是...
-
宣傳部年終工作總結
總結是指社會團體、企業單位和個人在自身的某一時期、某一項目或某些工作告一段落或者全部完成後進行回顧檢查、分析評價,從而肯定成績,得到經驗,找出差距,得出教訓和一些規律性認識的一種書面材料,它能使我們及時找出錯誤並改正,我想我們需要寫一份總結了吧。那麼如...