懷孕八個月注意事項
導語: 妊娠晚期由於增大的子宮壓迫腔內靜脈,阻礙下肢靜脈的血液迴流,常易發生下肢靜脈曲張或會陰靜脈曲張,若久站久坐因重力的影響,可使身體低垂部位的靜脈擴張、血容量增加、血液迴流緩慢,造成較多的靜脈血瀦留於下肢內,致下肢靜脈曲張。以下小編爲大家介紹懷孕八個月注意事項文章,僅供參考!
懷孕八個月注意事項一、懷孕八個月注意事項
妊娠晚期由於胎兒已逐漸發育成熟,子宮逐漸膨大。站立時,腹部向前突出,身體的重心隨之前移,爲保持身體平衡,孕婦上身代償性後仰,使背部肌肉緊張,長時間站立可使背部肌肉負擔過重,造成腰肌疲勞而發生腰背痛,故應避免久站。
在站立時應儘量糾正過度代償姿勢,可適當活動腰背部,增加脊柱的柔韌性可減輕腰背痛。
妊娠晚期由於增大的子宮壓迫腔內靜脈,阻礙下肢靜脈的血液迴流,常易發生下肢靜脈曲張或會陰靜脈曲張,若久站久坐因重力的影響,可使身體低垂部位的靜脈擴張、血容量增加、血液迴流緩慢,造成較多的靜脈血瀦留於下肢內,致下肢靜脈曲張。常表現爲下肢痠痛,小腿隱痛,踝及足背部水腫,行動不便。
妊娠期間除應避免久站、久坐外,還應避免負重或舉重。據臨牀觀察,孕婦因搭曬被褥、挑擔、提水、攀高、舉重、搬運重物或推重車而加重或引起下肢靜脈曲張以外,引起流產、胎膜早破或早產者不勝枚舉。這是因爲負重或舉重時,一方面可使腹壓增高,另一方面可加重子宮前傾下垂的程度,從而刺激誘發子宮收縮所致。據研究發現,在妊娠期尤其是中晚期妊娠期間提拿25千克物體時,子宮無變化或僅有輕微受壓,提拿30千克物體子宮傾斜度則發生明顯變化,而受壓情況也較爲顯著。因此,孕婦爲防止上述併發症應避免久站、久坐、負重或舉重。
除此之外,在日常站立行走時要注意什麼呢?
二、懷孕八個月日常行走注意事項
1、下樓時要緊緊握住扶手防止身體的前傾、跌倒。
2、上樓時拉住樓梯的扶手,憑藉手臂的力量來減輕腿部的負擔;
3、在平路上行走時,應該擡頭、挺背、伸直脖子、收緊臀部,保持全身平衡,緩步行走。
4、坐下時,最好選擇用直背坐椅(切記不要坐低矮的沙發),先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支持身體坐下,使背部和臀部能舒適地靠在椅背上,雙腳平放在地上。
5、起立時,要先將上身向前移到椅子的前沿,然後雙手撐在桌面上,並用腿部肌肉支撐、擡起身體,使背部始終保持挺直,以免身體向前傾斜,牽拉背部肌肉。
6、站立的時候,要保持兩腳的腳跟和腳掌都着地,使全身的重量均勻的分佈在兩隻腳上,雙膝要直,向內向上收緊腹壁,同時收縮臀部,雙臂自然下垂放在身體的.兩側,頭部自然擡起,兩眼平視前方。
7、蹲下撿東西時,不要直接彎腰從地上拾起物品,以免用力過度導致背部的肌肉和關節損傷。應當先慢慢蹲下,拾起物品後再慢慢站起來。
8、當需要拿位置比較高的物品時,一定不要踮起腳尖,也不要伸長手臂,以免不慎摔倒,最好請在家中的親人幫助。
9、晚上睡覺時,特別是到了懷孕28周以後,要避免長時間的仰臥,以免增大的子宮壓迫下腔靜脈,影響寶寶的發育,一般以左側臥爲主。起牀時,如果你原來的睡姿是仰臥的,應該應當先將身體轉向一側,彎曲雙腿的同時,轉動肩部和臀部,再慢慢移向牀邊,用雙手撐在牀上、雙腿慢慢地滑到牀下,坐在牀沿上,少坐片刻以後再慢慢起身。
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