懷孕一個月需注意什麼
1、一旦發現有懷孕的徵兆,就不要隨便吃藥,不要輕易接受X線檢查,更不要參加劇烈的體育活動。
2、調整一下你的梳妝檯,把美容品、化妝品暫時放在一邊,留下護膚品。因爲孕婦原則上只護膚不美容。護膚品應選擇知名品牌,以防皮膚過敏對胎兒造成傷害。不要再用任何化妝品,不要燙髮。
3、電視、音響、電腦、微波爐、手機都會造成電磁污染,對胎兒發育極其不利,要少接觸。懷孕一個月的孕媽媽要穿上防輻射的衣服。現在防輻射衣服很多是假冒的,要到大商場買才行。
4、蛋白質的供給不僅要充足還要優質,每天在飲食中應攝取蛋白質60-80克,其中應包含來自於多種食物如魚、肉、蛋、奶、豆製品等的優質蛋白質40-60克,以保證受精卵的'正常發育。
5、葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素,補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形、脣齶裂等。
6、受孕前後,如果碳水化合物和脂肪攝入不足的話,可能導致胎兒大腦發育異常,出生後智商下降。因此,懷孕一個月應保證每天攝入150克以上的碳水化合物。母體和胎兒需要的必需脂肪酸來自於食物中的脂肪,特別在植物油中含量較高。碳水化合物主要來源於這趟、麪粉、大米、紅薯、土豆、山藥等食物。
懷孕一個月要注意什麼
7、不吃辛辣、油膩之物,不喝酒、不抽菸,不吃螃蟹等發物。
8、不要大喜大悲,應該控制好情緒,家裏不要鬧矛盾,應讓孕婦有個好心情。如果情緒太過於激動,容易動胎氣,對嬰兒的發育不利。
9、夫妻一定要禁止同房。必要時可以分牀睡,以免刺激子宮收縮,嚴重的會引發流產。懷孕前3個月和後3個月,夫妻都不要同房。
10、可以整理你的居室環境,以方便你懷孕後的行動。經常使用的物品要放在你站立時方便取放的地方,清理一下牀下與衣櫃上的東西,調整一下廚房用品的位置。你的曬衣架或曬衣繩適當調低,加長燈繩,在衛生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊。在馬桶附近安裝扶手。
11、避免去車輛混雜處散步,汽車尾氣毒性很大,對胎兒成長不利。
12、凡事不要累着自己,注意保暖,千萬不要受涼感冒。避免提重物、下蹲、墊腳尖等行爲。
13、水果中的糖分太高,如果孕期吃了過量的水果,就很容易誘發糖尿病。所以每天孕媽媽吃水果也是要控制在一定範圍裏。
14、孕媽媽要根據自己每天的飲食,活動還有季節,適當的補充水分,但是不宜一次性喝太多,一次少喝點,平均多喝幾次,這樣纔不會加重胃部的負擔。
15、平時穿寬鬆的衣服、平底鞋、勤換內衣。不要盆浴,淋浴不要着涼。
16、如果肚子有持續抽筋或疼痛的現象,最好立即就醫,以防止宮外孕的可能。
17、中午時間儘量多休息,天氣好的情況下,休息時間多到戶外走動,不要長時間呆在辦公室內。
18、螃蟹、甲魚、蘆薈、薏米、馬齒莧不能吃,多吃易消化、維生素高、礦物質高的食物,適當的吃些香蕉、堅果、動物內臟。
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