坐月子是什麼 坐月子注意事項
生完小孩要坐月子,坐月子是什麼?
坐月子產婦由於分娩時出血多,加上出汗、腰痠、腹痛,非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,這時候很容易受到風寒的侵襲,需要一段時間的調補,因此產後必須坐月子才能恢復健康。坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療,能使子宮恢復生產前的大小,氣血經過調理也都能恢復,甚至比以前更好,也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。
在坐月子的過程當中,實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好,會影響產婦的身體健康。產前孕婦擔負着胎兒生長髮育所需要的營養,母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長,心臟負擔增大,肺臟負擔也隨之加重,妊娠期腎臟也略有增大,輸尿管增粗、肌張力減低、蠕動減弱。其它如腸骨內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。產後胎兒娩出,母體器官又會恢復到產前的狀態。子宮、會陰、陰道的創口會癒合,子宮縮小,膈肌下降,心臟復原,被拉鬆弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。這些形態、位置和功能能否復原,則取決於產婦在坐月子時的調養保健。若養護得當,則恢復較快,且無後患;若稍有不慎,調養失宜,則恢復較慢。
坐月子可以追溯至西漢《禮記內則》,稱之爲"月內",距今已有兩千多年的歷史,爲產後必須的儀式性行爲。
從社會學和醫學的角度來看,"坐月子"是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。
現代醫學認爲產後女性的生殖系統、內分泌系統、消化系統、循環系統、呼吸系統、泌尿系統、神經系統等都發生了重大變化,各個系統都需要調整和恢復;中醫認爲產後女性的身體處在"血不足,氣亦虛"的狀態。
坐月子要注意什麼坐月子飲食篇
1.忌寒涼、辛辣食物
產後新媽媽身體虛弱,加上需排出子宮內淤血,諸如生冷、寒涼等食物不要吃。這麼做是爲了避免生冷食物損傷腸胃健康,防止寒涼食物影響惡露排出,造成腹痛等不適。再來,生產可致使新媽媽失血傷津,往往會出現陰虛發熱的情況,因而辛辣食物也最好忌吃,比如蔥、姜、辣椒等。若是食用不當,易給新媽媽帶來便祕、痔瘡等煩惱,還會經由乳汁進而對嬰兒腸胃造成一定傷害。
2.切記不宜大補
人是一種高級動物,在生育這方面與動物有很多相似的地方,新媽媽們在妊娠期間就已爲生產做好了準備。倘若在坐月子期間進行大補,極容易造成新媽媽產後肥胖,身材走形的情況,嚴重的話還會引發疾病。一旦新媽媽患上肥胖症再進行母乳餵養,寶寶也有可能肥胖或是發生腹瀉。
3.多食蔬果
傳統觀念上認爲,蔬果一類“水氣大”,多吃蔬果容易上火傷害身體。這種觀念其實是錯誤的,蔬果中不僅含有人體所需的維生素C與纖維素而且還能補充肉、蛋類缺少的維生素。而且適當多吃蔬果還能改善食慾,有利於幫助消化,促進排便通腸,防止出現便祕的情況。
4.謹慎使用中醫食療
如果新媽媽在坐月子時身體並無大礙,就不要貿然使用中醫藥材補身體。如有需求,可以遵醫囑選擇對症中藥,並搭配食療一起調理產後身體。例如豬蹄、王不留、桔梗等中醫藥材可以增加奶水; 當歸、桃仁、核桃仁等都可以潤滑腸道,促進排便,還改善新媽媽腹痛的問題。
坐月子電器篇
· 坐月子能看電視嗎
坐月子時一直躺在牀上難免無聊,不少新媽媽想通過看電視來打發時間。但有人說,坐月子看電視傷害眼睛,那能不能在坐月子時看電視呢?
1.產後十天不能看電視
新媽媽們在生產後都會出現視網膜水腫的狀況,在這種情況下看電視會傷害視網膜,對眼睛造成傷害,所以一定要耐心等到視網膜水腫消失後再看電視。長時間 的用眼會造成眼睛疲勞從而使視力下降,新媽媽們在坐月子的後期可以適度用眼,比如看書、看電視等,但是切記用眼時間不宜過長以免引起眼睛疲勞。
2.坐月子期間,可以偶爾看看電視
產後,新媽媽的身體開始逐步恢復。在照顧好自己與寶寶的基礎上,新媽媽也該給自己一點休閒娛樂的時間。比如看電視、聽歌、做產後恢復操等,也可以與其他坐月子的媽媽交流分享心得、經驗。種種娛樂方式都可以舒緩產後緊張的情緒,放鬆心情。這對於促進乳汁分泌,保證母乳餵養的高質量有好處,而且還能預防產後抑鬱。。
· 坐月子可否吹空調嗎
傳統觀念中,女人坐月子必須在一個密不透風的環境下,新媽媽還要蓋上厚被子,穿的更加是密不透風。不少新媽媽難耐酷暑想吹空調。那麼炎熱的日子裏,坐月子能不能吹空調呢?
1.可適當吹空調
爲了防止中暑,可以適當吹空調。其實最好的辦法就是讓房間裏的空氣自然流動,這樣不僅溫度會自然降下來,新媽媽也能呼吸到新鮮的空氣。相反,新媽媽在坐月子時不能捂得太厲害,要注意空氣流通散熱。如果開空調要謹記空調風不能對着新媽媽和寶寶。
2.控制溫度與溼度
溫度與溼度也有具體要求,溫度要控制在24度左右,溼度要保持在55%左右。新媽媽宜穿透氣吸汗的`衣物,若是感覺到熱要及時補充水分,也可適量補充淡鹽水。
月子餐的用法產婦剛生完孩子是很虛的,不能一味的進補,要分階段,分個體情況,一邊調理一邊進補。同時還要根據個體差異、南北口味等,做到平衡膳食、合理營養。
第一階段(排泄期):產後第一週,產婦以排除腹內的廢血(惡露)、廢水、廢氣及廢物。應拒絕油膩、口味要清淡、媽媽剛分娩後感覺身體虛弱,胃口比較差,產後24小時,順產的宜吃小米粥、煮爛的菜肉面、雞蛋羹等溫軟易消化的食物,然後再正常飲食。剖腹產的24小時內宜吃米湯利於通氣,放屁後可吃米粥、菜粥等,忌喝牛奶、豆漿脹氣食物。第三天可正常飲食,紅糖水雞蛋、小米粥是比較好的食品,口味清淡營養均衡爲主。
第二階段(收縮期):產後第二週,是收縮內臟周,主要是收縮子宮、骨盆腔、麻油豬腰:是促進新陳代謝,收縮骨盆和子宮的好食物,可經常食用。本週媽媽分娩時的傷口已基本復原,經過一週的調理,胃口也大有好轉,這時需要多吃補血食物,紅色蔬菜、動物內臟等是完美的維生素補劑和補血劑,如麻油炒豬心、(肝有回奶不要吃)大棗豬蹄花生湯等,加入少許枸杞、山藥、茯苓等也是不錯的補血、補維生素的食物。
第三階段(恢復期):產後半個月,這時候該排的已經排完,可以開始適當的滋補了,這個階段是催乳的好時機,一定要多補充些湯料,寶寶長到半個月後,胃容量也增長了不少,新媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需要合拍,多吃些催乳的湯料可保證充足的供給,比如木瓜鯽魚湯、黃豆豬手湯、排骨湯、雞湯等都是公認的很有效的催乳湯,如加入一些通草、黃芪等中藥,效果更佳、新媽媽還應養成每日喝牛奶的好習慣,多吃蔬菜、水果,既能讓自己的奶量充足又能修復元氣營養均衡不發胖。
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