三伏天怎麼坐月子
夏日炎炎,三伏天是夏日最熱的時候。在夏天生孩子、坐月子對於產婦和其家屬來說都是比較辛苦的事情。關於坐月子,尤其是三伏天坐月子,老一輩有很多的觀點,那新媽媽們應該在三伏天如何坐月子?
三伏天坐月子室溫26℃左右
以前每年三伏天都會出現產婦中暑的現象。由於產婦機體代謝產熱多,產後會大量出汗,如果捂得太厚、房間不通風,很容易導致中暑,又由於哺乳期有用藥禁忌,醫生處理起來也比較麻煩。正確做法應適當開窗通風,室溫保持在26℃~28℃左右爲宜。當室溫過高時,可以使用空調或電扇,只是不能直接對着產婦吹。
產婦的衣物要選擇純棉、透氣性好的,既保暖又吸汗,最好長衣長褲。睡衣要寬鬆,必要時可以穿着襪子睡覺。因爲產後多汗,有時不到半天衣服褲子已經溼透了,要馬上換下來,避免着涼。
洗澡、洗頭、刷牙一樣也不能少
老一輩長說在月子裏千萬不要洗頭洗澡,否則很容易受到風寒的侵襲,將來引起頭痛、身體痛。也不能刷牙、梳頭,因爲這樣做會使牙齒過早鬆動及頭皮疼痛。 其實,如果是自然分娩,一般產後3~7天便可在溫水中進行淋浴。特別是在夏季炎熱、出汗比較多的情況下,不洗澡洗頭,不但不衛生,還可能造成皮膚髮炎,長痱子,還會使傷口感染。因此產婦應保持皮膚的清潔以免引起感染。但要注意:洗澡時用溫水,洗後要立即完全擦乾,不要讓皮膚帶着水分,以免着涼。另外,剖腹產的`媽媽,要根據身體恢復的情況,兩星期後才能洗澡。在此期間,可用溫水擦拭。
月子裏產婦大量進食糖類、高蛋白食物,最易壞齒,引起口臭、口腔潰瘍等,所以刷牙會保護牙齒和口腔。但宜在產後3天用軟刷輕輕在牙齒上來回擦拭。而梳頭可刺激頭皮的血液循環,保持髮根健康,使頭髮更好。
缺鈣、姿勢不對易導致關節疼
在老一輩的“月子經”裏,還有產後不能下牀的規定,認爲會落下腰痠背疼的毛病,這其實是不科學的。產後一直臥牀不利於子宮收縮,也不利於惡露排出。適當的活動能促進腸蠕動和盆腔、肢體肌肉收縮力的恢復。
媽媽給小孩餵奶的姿勢不正確,或者是一種姿勢保持太久,都可能導致腰疼、肩膀疼或手臂疼。而許多產婦出現腳後跟疼,是因爲懷孕期母體重心靠前,分娩後重心後移導致腳後跟受力增多,引起足部疼痛不適。
另外,飲食不能滿足母親及嬰兒鈣量的需要,產婦身體缺鈣也容易導致腰部疼痛。因此,產婦要吃一些含鈣高的食物,如排骨湯、魚湯、蝦等,而且多曬太陽也有益身體。產婦最好營養均衡,忌大補,這樣媽媽可避免肥胖、防止便祕,寶寶也不易腹瀉。
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